導(dǎo)讀：相信很多朋友都會(huì)有這樣的感受，在百度搜索框里輸入“普洱茶”三個(gè)字，推薦的詞條大都是普洱茶的好處、功效等等。其實(shí)，任何事物都有兩面性，當(dāng)我們著迷于普洱茶的對(duì)人體養(yǎng)生功能以及減肥效果時(shí)，也莫輕視了飲茶不當(dāng)所帶來的負(fù)面影響。今天，筆者結(jié)合自身的飲茶經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勅粘ｏ嫴璧囊恍┎涣剂?xí)慣或禁忌吧。
1、不能空腹喝茶，特別是普洱茶生茶
俗話說，“寧可三日無糧，不可一日無茶?！卑盐?guī)喜枳赖木褪沁@樣的一位“不可一日無茶”茶癡姐，她告訴我，茶的滋味、香氣、湯色都會(huì)因?yàn)槭虏枞说男木?、性格發(fā)生很多變化。對(duì)于茶癡來說，每一泡茶都是一筆不可復(fù)制的寶貴財(cái)富。所以，我不愿錯(cuò)過任何一杯茶，到現(xiàn)在也是。
某天早上沒吃早點(diǎn)，剛好同事拿了一款南茗佳人的茶招待來訪者，名叫“景邁山”，說是2016年的春茶，200年的古樹茶。品飲這款茶時(shí)，因?yàn)樘矚g它的湯色和香氣了，一時(shí)貪杯，從頭喝到尾，渾然不覺胃部的難受。結(jié)果就是：胃難受了兩天，吃藥沒啥效果。
這個(gè)實(shí)例，再次證實(shí)了兩點(diǎn)飲茶常識(shí)：第一，不能空腹喝茶；第二，新茶刺激性太強(qiáng)，得注意適量。
2、有胃病者不宜多喝普洱茶生茶
筆者雖然有老胃病，但又偏偏喜歡喝普洱生茶。就像第一點(diǎn)講的經(jīng)歷，除了空腹喝太多生茶之外，也是因?yàn)楸旧泶嬖谖覆?。由此，有胃病的茶友少飲新生茶，建議飲普洱老生茶、熟茶。
3、燥熱體質(zhì)不宜多喝普洱茶熟茶
自古中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之分。而普洱茶生茶、熟茶因?yàn)槠渲谱鞴に嚨牟煌?，茶性也有所不同，所以得根?jù)自身體質(zhì)飲茶。筆者本身體質(zhì)較熱，容易上火，稍不注意喉嚨就會(huì)噴火，因此，體熱者建議飲生茶，其茶性性寒。
因?yàn)閱⒚衫蠋煹挠绊?，去到哪里我都要喝茶，說白了就是有“茶癮”，剛好一次外出游玩，住在當(dāng)?shù)匾粋€(gè)朋友家里，因?yàn)榕笥鸭也惶矚g喝茶，所以就拿唯一珍藏的一款熟茶招待我，我很感動(dòng)，幾天里，喝了太多熟茶，因?yàn)轶w質(zhì)太熱出現(xiàn)很多上火的表現(xiàn)：喉嚨沙疼、牙齦紅腫、流鼻血。
所以，喝茶要適體而定，也不是說體熱的人就不能喝熟茶，適量是可以的。
4、不宜睡前喝茶
不宜睡前喝茶，特別是普洱茶生茶，茶葉中的咖啡因有很強(qiáng)的興奮中樞神經(jīng)的功能，如果睡前喝濃茶會(huì)使中樞神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)難以入睡。所以一般在睡覺前不要喝茶，此外，睡前喝茶過多，尿量也會(huì)增加，這樣也會(huì)影響睡眠。
對(duì)于筆者而言，也許是因?yàn)榱?xí)慣了，喝了茶也不會(huì)影響睡眠?？墒巧磉吅芏嗯笥驯硎舅昂炔枵娴臅?huì)影響睡眠質(zhì)量。所以，建議平時(shí)情緒容易激動(dòng)或睡眠狀況欠佳和身體較弱的朋友，還是不要在睡前喝茶的好。
以上內(nèi)容是筆者根據(jù)自身親身體驗(yàn)，和大家分享的喝茶經(jīng)歷。如有不全面需要補(bǔ)充的，歡迎茶友們指正交流。
圖:87版紅樓夢(mèng)
本期主持：鳳小二
“寂然飯畢，各有丫鬟用小茶盤捧上茶來．當(dāng)日林如海教女以惜福養(yǎng)身，云飯后務(wù)待飯粒咽盡，過一時(shí)再吃茶，方不傷脾胃．今黛玉見了這里許多事情不合家中之式，不得不隨的，少不得一一改過來，因而接了茶．早見人又捧過漱盂來，黛玉也照樣漱了口．洗手畢，又捧上茶來，這方是吃的茶．”
——《紅樓夢(mèng)·林黛玉進(jìn)賈府》清·曹雪芹
在這段“宅”在家的時(shí)間里，想必有很多人和小二一樣，吃得太飽。
尤其是春節(jié)期間大魚大肉的飲食，恨不得飯后馬上泡一杯金芽來“刮油”。
雖說想要靠喝茶把春節(jié)期間吃掉的脂肪都消化掉有點(diǎn)強(qiáng)“茶”所難。不過，一杯略帶澀感，滿口生津紅茶確實(shí)能讓人感覺解膩不少。
不過正如《紅樓夢(mèng)》里所描寫的林黛玉一樣，不少人都聽過“飯后不能飲茶”，除此之外還有諸如“飯后不能吃水果”、“飯后不能運(yùn)動(dòng)”云云。
到底孰真孰假，鳳小二秉承求真的精神請(qǐng)教了多位醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師，來一起看看以下的說法哪些是謠言。
真相：想喝就喝，不用擔(dān)心。
“喝茶傷脾胃”一說是來源于傳聞茶水會(huì)沖淡胃液，而且茶中的某些成分，會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)難以消化吸收。
這種說法乍一聽很有道理，可是從科學(xué)的角度來說“離開劑量談毒性都是耍流氓”。
其實(shí)，茶葉和食物會(huì)反應(yīng)，只在理論上存在的可能。而人體內(nèi)環(huán)境復(fù)雜，不喝個(gè)2升多的水一般也不可能沖淡胃液。
總之，大家平時(shí)聽說的某某和某某不能一塊吃會(huì)產(chǎn)生毒素也大多都是謠言?；瘜W(xué)方程式上的作用不代表體內(nèi)的左右（不然藥品研發(fā)也不用費(fèi)時(shí)費(fèi)力地做人體試驗(yàn)了），并且以日常飲食的攝入劑量而言也幾乎不可能產(chǎn)生毒性。
真相：要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
國(guó)人習(xí)慣的飯后散散步其實(shí)挺好的。特別是對(duì)于高血糖和想減肥的朋友，比起飯后就坐下不動(dòng)甚至躺著睡覺的習(xí)慣，飯后散步可以有效幫助控制血糖。
但不建議大家飯后馬上進(jìn)行諸如跑步等等的劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸容^容易岔氣。
一般飯后半小時(shí)左右，胃部會(huì)開始排空，大家可以根據(jù)自己的飽腹感降低情況來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
真相：時(shí)間不宜過長(zhǎng)
吃完就犯困是一種正常的生理現(xiàn)象，倒不是因?yàn)閭髡f中的血液都跑到胃里去了（血液全天都在人體內(nèi)跑著，片刻不停歇），而是因?yàn)槭艿窖呛图に厮讲▌?dòng)的影響。
也正是飯后半小時(shí)血糖會(huì)急劇地上升，所以不建議糖尿病人飯后倒頭就睡。同時(shí)，飯后馬上午睡還可能因?yàn)橄惋柛垢械脑驅(qū)е滤哔|(zhì)量不佳。
不過，大部分醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師都建議午睡時(shí)間最好不要超過半小時(shí)。
真相：這個(gè)得分情況，嚴(yán)重胃病患者不能
對(duì)反酸問題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。
對(duì)于其他人一般來說問題不大，不管是“葛優(yōu)癱”還是“宅家躺”，舒服就好。
真相：確實(shí)要注意
前面已經(jīng)說過，由于飯后血糖和激素水平的影響，很多人會(huì)容易犯困。
每年因?yàn)槠隈{駛而導(dǎo)致的交通事故可一點(diǎn)也不必酒駕少。
如果一定要開車呢？
保險(xiǎn)起見，別吃太飽，最好休息半小時(shí)左右，精神比較好的時(shí)候再開，當(dāng)然也可以喝上一杯茶提神。
畢竟，行車不規(guī)范，親人兩行淚啊。
真相：對(duì)于大多數(shù)人來說不用擔(dān)心。
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡是有可能出現(xiàn)因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。
但對(duì)于其他的絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。
真相：飯后刷牙大有好處。
飯后不能刷牙的說法是來源于據(jù)說食物會(huì)造成口腔環(huán)境變酸，破壞牙釉質(zhì)，這時(shí)候刷牙，反而更容易傷害牙齒。
這種說法并沒有任何依據(jù)。
反而，飯后刷牙可以清理口腔中的殘留物，防止蛀牙的產(chǎn)生，對(duì)牙齒是有好處的。
如果實(shí)在懶得刷牙，那就不刷嘛，漱漱口也可以，但是別亂說刷牙的壞話嘛。
真相：能吃。
“飯后吃水果會(huì)把之前吃的食物都阻滯在胃里，造成消化不良”這種說法是不是很常聽到？可是這種說法依然沒有任何依據(jù)。
“先吃飯?jiān)俪运?，水果在胃里還來不及消化就腐壞了?！甭牭竭@種說法，胃酸表示強(qiáng)烈不滿：你這是瞧誰不起？
不過你要是已經(jīng)吃得很飽，那還是別吃了。
真相：當(dāng)然可以。
這種說法是：飯后松褲腰帶，胃就沒了支撐、就會(huì)引起胃下垂……
大家可以照著照片看一眼，褲腰帶勒的哪是胃??？胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。
但是，如果吃到要松褲腰帶了，那么最大的問題是吃得太多了吧...
真相：任何時(shí)候抽煙都不好！
如題，能戒就戒了吧，跟飯前飯后沒啥關(guān)系。
做完這些科普，鳳小二趕緊去沏了一杯茶。作為一名“老"茶客，我們要佛系養(yǎng)生，更要科學(xué)養(yǎng)生。
對(duì)于對(duì)健康要求比較高的茶友們，小二今天的推薦是——有機(jī)金毫。
有機(jī)金毫產(chǎn)自平均海拔1800米以上的高海拔有機(jī)茶園，環(huán)境無污染，無公害土壤環(huán)境培育，更健康更安全。
目前，鳳寧號(hào)有機(jī)系列產(chǎn)品先后通過了中國(guó)有機(jī)食品認(rèn)證、美國(guó)NOP有機(jī)認(rèn)證、歐盟（德國(guó)）BCS有機(jī)食品認(rèn)證、JAS有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證。
0農(nóng)藥、0化肥、0添加，喝健康好茶。
鳳寧號(hào)
滇紅世家 一味相承
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