月經(jīng)能不能喝茶

　　經(jīng)期能不能喝普洱茶

　　經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18～21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。

　　但是，如果月經(jīng)期間過多飲茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)椴柚泻休^多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明，茶越濃對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。

　　因此，女性及患有貧血的人，即使在平時(shí)，也較好少喝濃茶。

　　其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔?，可使腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。

　　第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，有可能會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。

　　經(jīng)期能不能喝普洱茶，相信大家已經(jīng)心中有數(shù)了。對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng)，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒。

　　經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。

尤其是女性，相比于男性，女性體質(zhì)偏弱一點(diǎn)，而且女性還有經(jīng)期、孕期等特殊時(shí)期，因此喝茶方面比男性需要注意的地方也要多一點(diǎn)。

女性喝茶有哪些問題要注意呢？

1、按體質(zhì)、茶性來喝茶

根據(jù)茶葉發(fā)酵程度的高低，可以把茶葉分為六大類：綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶。

這六類茶的茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。而根據(jù)中醫(yī)的說法，人的體質(zhì)有熱、寒之別，所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇合適的茶。

綠茶性涼，體質(zhì)偏熱、胃火旺的人適飲。綠茶有很好的防輻射效果，也適合常在電腦前工作的人。但孕婦和胃寒的人不宜飲用。

白茶性涼，適用人群和綠茶相似，不過老白茶適合大部分人群飲用。

黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似，不同的是口感，綠茶清爽，而黃茶醇厚。

青茶性平，香高味甜，適合廣大人群，但脾胃有病癥者不宜多飲。

紅茶性溫，適合手腳發(fā)涼、體弱者飲用。

黑茶性溫，能去油膩，適當(dāng)存放后再喝，口感和保健效果更佳。

2、多喝熟茶少喝生茶

生普和熟普去油解膩的效果差不多。不過生茶并不適合所有的人，尤其不適宜體寒、體弱的人，所以建議女性朋友多喝熟茶，少喝生茶。

熟茶不刺激，喝著順暢暖胃，還可以加入陳皮、紅棗等搭配煮飲，既好喝又保健。

3、經(jīng)期選擇性少喝茶

女性朋友在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和蘋果等。

而不宜喝太多茶，尤其是涼性的茶，茶中的茶多酚、咖啡堿等有一定的刺激性，容易加重經(jīng)期的緊張情緒，進(jìn)而加劇經(jīng)期的不適感。

4、孕期不宜喝濃茶

孕婦在飲食上有很多需要注意的，那么孕婦能不能喝茶呢？答案是可以。不過，孕婦喝茶要注意這幾點(diǎn)：

宜喝綠茶：綠茶含有鋅、維生素C等有益成分，孕婦如果每天喝2-5克淡綠茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育有好處。

不宜喝紅茶：茶葉中含有2%-5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對(duì)人體會(huì)有一定的興奮作用，從而刺激胎動(dòng)增加，甚至可能影響到胎兒的發(fā)育，使其體重減輕。

不喝濃茶：喝濃茶容易加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于母體和胎兒健康。

由于個(gè)人體質(zhì)不一，孕婦飲茶可先咨詢醫(yī)生。

5、哺乳期不能大量喝茶

對(duì)于哺乳期內(nèi)的媽媽，可以適量喝一點(diǎn)茶，但是不要大量飲用，可以的話，最好還是不要喝。

因?yàn)榇罅匡嫴?，茶中的鞣酸?huì)被胃粘膜吸收，進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)產(chǎn)生收斂的作用，從而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌不足。

且飲茶后通過哺乳給嬰兒，其中的一些物質(zhì)對(duì)嬰兒來說太過刺激了，因此哺乳期最好少喝或不喝茶。

6、更年期不宜過量喝茶

女性約于四十五歲開始進(jìn)入更年期，除了頭暈、乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過速、失眠多夢(mèng)、情緒起伏大、月經(jīng)紊亂等癥狀。

更年期的女性適量飲茶對(duì)緩解焦慮、排遣抑郁有幫助。但過量飲茶反而會(huì)興奮緊張，加重失眠等癥狀，所以適量即可。