俗話說：“寧可三日無糧，不可一日無茶”，喝茶也會上癮。普洱茶是近幾年熱賣的茶品，受到很多人的喜好與好評，那女性在經(jīng)期能不能喝普洱茶？女性的身體結(jié)構(gòu)和男性的不一樣，那女性喝茶有沒有什么規(guī)定呢？一起來看看本文解答。
經(jīng)期能不能喝普洱茶
經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18～21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。
但是，如果月經(jīng)期間過多飲茶，這些努力就會前功盡棄。因?yàn)椴柚泻休^多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，茶越濃對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。
因此，女性及患有貧血的人，即使在平時，也較好少喝濃茶。
其次，女性月經(jīng)期常常會有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔茫墒鼓c蠕動減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。
第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，有可能會加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
經(jīng)期能不能喝普洱茶，相信大家已經(jīng)心中有數(shù)了。對于習(xí)慣喝茶的女性，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng)，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。
女性來月經(jīng)期間可以少量的喝普洱茶，不能夠多飲。普洱茶具有降低血脂、幫助減肥、抑制細(xì)菌、暖胃、生津、止渴等功效，對于改善體質(zhì)有很大的效果。女性月經(jīng)期間是比較敏感的階段，這個時候不能夠喝大量的寒涼的食物或者綠茶，以防止對于女性造成損傷，少量的普洱茶對于女性沒有太大干擾，不會影響其功能可以少量飲用。
重要元素——鐵
經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素——鐵，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經(jīng)期間飲茶，這些努力就會前功盡棄。因?yàn)椴柚泻休^多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，茶越濃對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。
經(jīng)期可以喝普洱茶嗎
此外，由于普洱茶屬于發(fā)酵過度的黑茶，有一定藥效，對經(jīng)期女性來說也不宜多喝。
雖然大家都了解普洱茶的功效與作用，但更應(yīng)注意普洱茶的飲用禁忌，不可盲目飲用。孕婦與月經(jīng)期女性不適合飲用普洱茶，還有就是有抽煙、喝酒習(xí)慣，容易上火、熱氣及燥熱體質(zhì)者也不宜喝普洱茶。
女性(月經(jīng))經(jīng)期喝普洱茶有什么危害?
普洱茶功效很多，有較高的營養(yǎng)價值。常喝能調(diào)整身體狀況。但是女性在生理周期不建議喝普洱茶。每個月經(jīng)期來臨時，都會消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì)。這個時候女性朋友應(yīng)該多吃蔬菜水果來補(bǔ)充鐵質(zhì)。茶葉內(nèi)含有50%以上的鞣酸會妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收。減輕鐵質(zhì)的吸收程度。因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。不利于身體健康。
并不是女性在生理周期僅不能喝普洱茶，茶葉內(nèi)(除部分花茶)含有50%以上的鞣酸，都會妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收。女性在生理周期，孕期。臨產(chǎn)期，哺乳期、更年期不宜喝茶。這些周期都會對身體造成不同程度的傷害。
氣溫回暖，春茶已經(jīng)陸續(xù)開始采摘啦，在女神節(jié)到來之際剛好和大家聊聊關(guān)于女性特殊時期飲茶的注意事項(xiàng)。
眾所周知，飲茶有利于健康，但茶的保健作用也不是絕對的，在某些情況下，不恰當(dāng)?shù)娘嫴璺炊鴷p害健康。那在女神們的特殊時期（經(jīng)期、孕期、哺乳期，俗稱“三期”）能否喝茶？要如何喝茶？有什么需要注意的地方？讓我們細(xì)細(xì)盤一下。
婦女月經(jīng)期會有較多的失血，從而損失大量鐵元素，要靠造血功能來補(bǔ)充血液，故需要更多的鐵營養(yǎng)。而茶葉中含有大量的多酚類物質(zhì)，它們很容易與鐵離子發(fā)生絡(luò)合而降低人體對鐵元素的吸收利用。已有大量研究結(jié)果證實(shí)上述分析，事實(shí)上，我們用酒石酸鐵比色法測定茶多酚含量就是利用茶多酚與三價鐵離子之間的這種反應(yīng)。
所以，為了防止引起缺鐵性貧血，我們提倡避開用餐時間飲茶，即飯前飯后半小時以內(nèi)不飲茶，而對于經(jīng)期婦女、孕婦、幼兒、缺鐵性貧血患者等特殊人群，則不但要避開用餐時間飲茶，還要提倡少飲茶、不飲濃茶。此外，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為婦女經(jīng)期不宜吃生冷寒涼食物，而就不同茶類而言，綠茶性偏寒，自然屬于經(jīng)期不宜之物了，所以，如果要適當(dāng)飲茶，也不要選綠茶，而選擇紅茶或普洱茶會比較好。
對于孕期婦女，由于胎兒在母體內(nèi)的生長發(fā)育需要大量營養(yǎng)，其中包括制造血紅素的鐵營養(yǎng)，所以孕婦對鐵營養(yǎng)的需求比一般成人要多。而茶葉中的茶多酚類很容易與鐵離子發(fā)生絡(luò)合而降低人體對鐵元素的利用率。為了孕婦和胎兒的健康，孕婦需要加強(qiáng)營養(yǎng)，尤其是鐵營養(yǎng)。所以，為了防止引起缺鐵性貧血，我們提倡避開用餐時間飲茶，孕婦、幼兒、缺鐵性貧血者等特殊人群宜少飲茶、不飲濃茶，特別是綠茶。
孕期慎飲茶的另一個原因是茶葉中的咖啡堿問題。咖啡堿是茶葉中最主要的一種生物堿，在嫩度較高的茶葉中其含量一般占干茶的2%~4%。咖啡堿既是茶葉品質(zhì)特征成分，還與茶葉的許多保健功能相關(guān)，它具有強(qiáng)心、利尿、興奮中樞神經(jīng)等生理作用，由此而發(fā)揮提神、抗疲勞、利尿、解毒等功效。
母體內(nèi)生長發(fā)育的胎兒，對進(jìn)入母體的化學(xué)物質(zhì)很敏感，對能直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)的咖啡堿更是如此。所以，孕婦應(yīng)盡量避免攝入含有咖啡堿的茶和其他飲料或食物。當(dāng)然啦，考慮到茶同時具有其他眾多的營養(yǎng)或保健功能的成分，對人體健康具有很好的作用，所以，在預(yù)防和避免上述不利作用的情況下，合理、適度的飲茶還是可以的，但至少應(yīng)少飲茶，適時飲茶，不飲濃茶，盡量選擇低咖啡堿、低茶多酚的茶。
這里的主要原因也是茶多酚類和咖啡堿。哺乳期飲茶需要關(guān)心乳兒和乳母兩者的健康，要考慮母乳的情況。乳母飲茶會使其乳汁中含有茶多酚和咖啡堿，乳汁中如果有較多的茶多酚類，可能對乳兒的鐵營養(yǎng)不利，而咖啡堿的存在，有可能影響乳兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，或引起過度興奮、不安等癥狀。具體原因參見上面二個條目。
此外，從中醫(yī)的“四氣”概念來分析，茶一般屬于微寒，偏于平、涼，茶還具有一定的收斂性，所以，它對于哺乳期婦女的乳汁分泌可能也有不利的影響，造成乳量減少，所以哺乳期還是不飲茶的為好。
當(dāng)然啦，如果不是母乳喂養(yǎng)的情況，當(dāng)然不存在上述問題，而且茶中的咖啡堿還有力于媽媽的健康和精力旺盛，而由茶多酚等所導(dǎo)致的茶的收斂性還可減少乳汁分泌，這對不想母乳喂養(yǎng)的媽媽而言反而是有利的，再加上茶葉的其他保健營養(yǎng)功效，合理飲茶應(yīng)該很有利于產(chǎn)后婦女的健康，所以可以適當(dāng)飲用一些濃度低的淡茶。
中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所 朱永興
（部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
