早晨喝紅茶補(bǔ)水降血壓
有人說,喝茶最佳時(shí)間是早晨。因?yàn)榻?jīng)過一夜的新陳代謝,人體消耗大量的水分,血液的濃度大。飲一杯淡茶水,不僅可以補(bǔ)充水分而且還可以稀釋血液,降低血壓。
專家認(rèn)為,早上適宜喝紅茶。人在睡了一夜之后,身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài),喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和,可在每天早上起床后沖泡一杯,在吃過早餐后飲用,也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是,千萬不要空腹喝茶,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,空腹喝,可令腸道吸收過多的咖啡因,會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了,還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
下午喝綠茶清肝又利尿
下午3時(shí)左右喝茶,對(duì)人體能起到調(diào)理的作用,增強(qiáng)身體的抵抗力,還能防止感冒,此時(shí)喝茶是一天中最重要的,俗稱下午茶,對(duì)一些“三高”人群來說,如果堅(jiān)持喝下午茶,能起到藥物都無法達(dá)到的效果。
通常情況下,人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛,此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼,入肝經(jīng),能清肝膽熱,化解肝臟毒素,且維生素E含量豐富,能抵抗衰老。另外,綠茶入腎經(jīng),利水去濁,令排尿順暢。
晚上喝黑茶暖胃促消化
許多人認(rèn)為,晚上喝茶會(huì)影響睡眠,其實(shí)不然,這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,如果能喝上一泡茶,人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細(xì)胞等。
對(duì)一些神經(jīng)衰弱的人群,可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。值得注意的是,晚上千萬不要喝綠茶,因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶,對(duì)人體有一定的刺激。
人在吃了三餐之后,身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi),倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪,既暖胃又助消化,也不會(huì)影響睡眠。
一般情況下,早上喝茶有一定的好處,但是不建議空腹喝茶。人經(jīng)過一夜的休息,消耗了大量的水分,血液濃度變大。早上喝茶有一定的養(yǎng)生作用,但建議以清茶為主,不要喝太濃的茶葉。因?yàn)樵缟辖?jīng)常喝清茶能有效地補(bǔ)充身體所需的水分,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),降低體內(nèi)血液的黏度,降低甘油三酯,從而降低血壓和血脂,對(duì)緩解便秘有一定的作用。
早上喝什么茶好
早上喝檸檬茶、紅茶、普洱茶、荷葉茶對(duì)身體好。
檸檬茶中含有維生素C及豐富的微量元素,有助于保持皮膚光澤,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)及新陳代謝,有一定的清神醒腦作用。飲用時(shí)應(yīng)注意避免濃度過高,或者過量。紅茶性偏溫,對(duì)胃的刺激性較小,可促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦供血充足,具有一定暖胃養(yǎng)胃的效果。普洱茶較溫和,對(duì)胃的刺激性較小,還有一定的清熱、利水、暖胃等功效。早上適量喝荷葉茶可潤(rùn)腸通便、清熱解暑、增加胃腸蠕動(dòng),并且可補(bǔ)充水分。人在睡了一夜過后,身體一般處于靜止的狀態(tài),人體消耗大量的水分,血液的濃度大。如果喝適量的淡茶水,可以補(bǔ)充水分,還可以降低血壓。
早上適量喝一些茶,可對(duì)身體有一定的好處,但無論是喝哪種茶,都不建議在早上空腹喝,因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,對(duì)胃腸黏膜會(huì)造成刺激,出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀,可在餐后適量飲用。
一天喝茶的最佳時(shí)間
1、早上喝茶:在早餐后較好
早上喝茶不但可以補(bǔ)充一整晚休息后所消耗的水分,清理腸胃,還可以降血壓,稀釋血液濃度,而且對(duì)便秘也有很好的預(yù)防和治療作用,有益健康。
不過需要注意的一點(diǎn)是,早上喝茶不宜喝濃茶,而且還要比日常的茶要淡一些。早上喝紅茶比較好,紅茶可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),祛除體內(nèi)寒氣,讓大腦的供血充足。
早上喝茶,還要在早餐之后飲用比較好。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,不適宜空腹引用,否則如果腸胃吸收過多咖啡因,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌。尿頻等不適癥狀。早上可以在紅茶中加入牛奶一起飲用。
2、下午喝茶:3點(diǎn)左右適宜
下午3:00左右喝茶,可以對(duì)人體起到調(diào)理的作用,增強(qiáng)身體的抵抗力,還能夠防止感冒,此時(shí)喝茶是一天中最為重要的時(shí)刻,俗稱為下午茶。
下午茶適宜喝青茶或者是綠茶,這是因?yàn)橐话闱闆r下人體在中午時(shí)分肝火旺盛,喝綠茶或者是青茶可以緩解這樣的癥狀。青茶的茶性干涼,可以清肝膽熱,化解肝臟的毒素,而且茶葉中含有豐富的維生素E,具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng),有利水去濁,排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的,抗氧化和消炎的功效很明顯。
3、晚上喝茶:8點(diǎn)半左右為宜
很多人覺得晚上不適合喝茶,其實(shí)我們一直在強(qiáng)調(diào)的是晚上睡前不要喝茶,而不是說晚上不能喝茶。如果是在7、8點(diǎn)左右喝茶是可以的,這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,如果能喝上一泡茶,人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng),再造細(xì)胞等。但千萬不要喝綠茶,因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶,對(duì)人體有一定的刺激。
晚上可以適當(dāng)喝一些溫和的茶,比如黑茶或者是熟普洱等,熟普洱性致溫純,不會(huì)影響人體正常的睡眠。而且晚飯之后喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪,既暖胃又幫助消化。
不過如果是已經(jīng)快到睡覺時(shí)間,10點(diǎn)以后就不要喝茶了,茶中含有咖啡因,睡前喝茶容易影響睡眠。
夏日酷暑,燥熱,人易出現(xiàn)困倦、情緒低、思維敏銳度下降、吃冷飲、厭食,睡眠質(zhì)量降低等多種身心情緒的表現(xiàn)。
雖然冷食、冰爽的飲料等能讓人身體暫時(shí)的降溫和情緒爽快,但大多只是暫時(shí)緩解,或給身體帶來另一方面的侵害,或者,很多人的體質(zhì)并不適合長(zhǎng)期飲用涼食、冷飲等。
冷飲冰水并不真的解暑,反而會(huì)滯寒聚痰,導(dǎo)致毛孔汗腺閉塞,將熱量留在體內(nèi),導(dǎo)致更加悶熱,腸胃虛弱,尤其甚者,可能會(huì)中暑。
而此時(shí),茶,是個(gè)最適合的替代類飲料。夏天喝點(diǎn)熱茶,反而是最好的選擇,也是科學(xué)的做法。
為什么要喝熱茶呢?
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,夏至以后,陰氣始生,陰陽寒熱交替,身體非常容易受到侵害。
別以為夏天天熱,尤其是三伏天,高溫、悶熱、潮濕,身體感覺像爐火一樣炙熱,就認(rèn)為身體里的陽氣足,火力壯。
其實(shí),事實(shí)上并不是這樣,這時(shí)候很容易中“暑邪”。
所以夏天,要非常注意陰陽調(diào)和,保持陽氣,也要注意休養(yǎng)身心。
從個(gè)人生理方面來講,炎熱的夏季,身體容易出現(xiàn)失水過多、腸胃不適、消化功能相對(duì)減弱、容易燥熱中暑、以及各種感冒和空調(diào)病等等問題,而喝茶可以相對(duì)避免這些問題。
因?yàn)?,茶首先是健康飲品,比市面上的冷飲和冰水,給腸胃帶來的刺激會(huì)更小,減少對(duì)身體的傷害,不容易造成腸胃不適。而且,茶可以促進(jìn)消化,降低油膩的感覺。
另外,喝茶可以有效降低和防止中暑,將身體里的熱量從汗腺和小便排出,真正起到健康散熱降溫的效果。
試驗(yàn)表明:飲用一杯熱茶后,每出汗1克,可帶走熱量0.58卡,大約9分鐘就可使體溫下降。如果你在空調(diào)房里,尤其更應(yīng)該喝一杯熱茶。
而對(duì)于夏日如何選擇適合的茶品飲,很人茶友就觀點(diǎn)、思路不一了。
有的說就應(yīng)該按節(jié)氣來喝茶,此時(shí)宜喝綠茶、白茶、菊花茶最好,不是有一說法:“春飲花,夏飲綠”嗎?因?yàn)檫@兩類茶寒性和涼性,同時(shí)又清新淡雅,給人以舒適清爽之感。
也有的茶友說此時(shí)節(jié)選擇平和的清香型烏龍茶,不寒不燥,中性之美,也符合中華的中庸之道。
總之,大多數(shù)固有的思維是認(rèn)為此時(shí)節(jié)不適宜傳統(tǒng)工藝的重發(fā)酵、足焙火的烏龍茶、紅茶、熟普之類的重發(fā)酵茶。因?yàn)樗鼈儨t艷、茶性溫?zé)?,總給人以熱情如火,熱上加熱之感,有人說,夏日喝這些茶上火。這個(gè)偽科學(xué),這個(gè)黑鍋,這幾類茶不能背!
的確,此時(shí)節(jié)綠茶、白茶、菊花茶,茶性或寒或涼,外觀又多是嬌嫩芽葉為主,給人的感覺更舒爽,心理作用暗示,使人愉悅;
二是加上經(jīng)過一個(gè)春天的退火沉淀,此時(shí)春初采制的綠茶,也更順滑、耐品;
三是此類茶,多是不發(fā)酵或少發(fā)酵,含有較多的酚類物質(zhì),因而其茶本質(zhì)還是以“苦”為主,而度長(zhǎng)夏、苦夏,中醫(yī)上來講,也確實(shí)宜吃“苦”,吃苦味食物,同時(shí)苦后回甘,于人體和人生都有寓意。
但如果你的身體體質(zhì)是長(zhǎng)期體寒、脾胃虛弱之時(shí),就不應(yīng)或少飲綠茶、白茶或菊花茶了,特別是夏日冷泡茶更要少飲。這時(shí)候,更重要的是“按體質(zhì)”來選對(duì)適合自己的茶品,比如紅茶、熟普、重發(fā)酵烏龍茶等。
喝茶、品茶、選對(duì)茶,最重要,也最首位的是“按體質(zhì)”來選茶。就是先了解個(gè)人體質(zhì),然后選擇適合相應(yīng)體質(zhì)的茶品,而不是一味的看外觀、或聽別人講、或道聽途說、或滿足貪圖一時(shí)口舌之欲。這才是健康喝茶、喝茶健康的第一步。
即使根據(jù)體質(zhì)選對(duì)了茶,也不應(yīng)一味的一成不變,長(zhǎng)期只貪好某一種、某一類茶。
茶要常喝、堅(jiān)持喝、堅(jiān)持淡飲、溫飲、不同茶搭配更換著喝,是茶百科認(rèn)為的健康喝茶、喝茶健康排在第二位重要的事。
不同的茶,品種不同、工藝不同、山場(chǎng)環(huán)境氣候不同、保存不同,就有了不同的細(xì)微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、不同的“中藥”(茶本身就是一副藥材)和對(duì)人體不同的調(diào)節(jié)功用,此時(shí)長(zhǎng)期品茶之時(shí),多種茶更換、搭配品飲。
而一天之中,不同的時(shí)間段,由于天體陰陽時(shí)序、人體身心“小宇宙”的規(guī)律作息不同,而選擇茶品飲時(shí),也就有了不同的調(diào)整和變化。
比如早上喝茶,經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后,人體消耗了大量的水分,血液的濃度變大,喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分,清理腸胃,還可以降低血壓,稀釋血液,有益健康,對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
但是注意,早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶,比日常喝茶時(shí)要淡一些。早上喝紅茶,比較溫和少刺激,又可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣,讓大腦的供血充足。
而午后,可適當(dāng)?shù)钠肺肚嗖杌蚓G茶,此時(shí)人體肝火旺盛,喝綠茶或青茶或白茶或生普適宜。入肝經(jīng)、清肝熱,化肝毒,同時(shí)又含有較多的維生素和酚類物質(zhì),提神、抗氧化、解午后困倦疲乏。
而晚上,大多數(shù)人怕夜晚失眠,此時(shí)就適宜多品飲較平和、溫順的老茶,比如老紅茶、老黑茶、老白茶、隔年的傳統(tǒng)工藝烏龍茶(青茶)等,既助消化,又安神助眠。
而當(dāng)你不知自己體質(zhì)、不知道如何選茶時(shí),就更應(yīng)該不拘泥于成法、不一定非要綠茶白茶青茶、不是非得“春飲花、夏飲綠”的說詞選茶,不一定要聽從別人或賣茶人的建議和安排、不拒絕中華任何好茶,多嘗試、多對(duì)比,根據(jù)個(gè)人喜好、仿好選擇,先是口舌喜歡、身體喜歡、飲后心靈愉悅,就是適合自己的茶。
因?yàn)榭谏嘀⒀鄱鞘忠獾榷加锌赡芷垓_了你,唯獨(dú)身體會(huì)告訴你答案,身體最誠實(shí)。
喝的時(shí)候身體舒服、喝后身體還舒服的茶,基本上都錯(cuò)不了。
中華六類茶,加上再加工茶,大半個(gè)中國(guó)產(chǎn)茶,千百年來的茶業(yè)發(fā)展、工藝改進(jìn)、茶品豐富,就是為了適應(yīng)不同人的需求、滿足不同階層、不同體質(zhì)、不同功用的選擇,物質(zhì)的豐富,是文明進(jìn)步的一大特征,因而我們選擇喝茶、品茶,就不能被條條框框限定在某一時(shí)、某一地、非得只能選擇某一種茶品。
再說,選擇茶,是個(gè)很個(gè)性化的需求,不同年齡、不同性別、老人小孩、不同地域特殊需求等等,皆不可一概而論夏日就只能喝綠茶、白茶、生普、菊花茶或清香型烏龍茶,且不說傳統(tǒng)工藝烏龍茶、紅茶、黑茶不答應(yīng),你的身心也不會(huì)一味的迎合。