茶葉在我們?nèi)粘Ｉ钪惺墙?jīng)常會見到的，喝茶已經(jīng)成為很多人每天都有的習慣，當然不同的茶功效和作用都是不一樣的，平時大部分的人喝茶都是為了提神，雖然說喝茶有很多好處，但是每天喝茶都是應該適量為好，喝多了對身體也有壞處。
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一般情況下，春夏喝綠茶，秋冬喝紅茶、黑茶；青茶（烏龍茶）適合四季。但胃寒者不宜多喝綠茶。
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1、每天都要補水
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我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數(shù)成年人每天至少應該補水
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1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
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每天喝多少水和多少茶有什么關系呢
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可以用一道簡單的計算舉例：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說，1600ml的補充水量里，包含了喝茶的量。
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當然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。多喝水才是補水的主要來源。
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每日的喝茶量應是多少呢
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飲茶量的多少決定于飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等，因素。
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一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量。
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對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。
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2、喝茶不小心超量后果
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(1)失眠
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這是因為茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
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一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。
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還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量。
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(2)醉茶
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這也是因為茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。
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在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶，還是很容易醉。
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如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點心等食糖食物解決。
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劃重點！
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最健康的喝茶習慣應是：一天要補充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人飲茶不宜超過12克，避免出現(xiàn)失眠和醉茶的現(xiàn)象。
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3、推薦辦公族健康茶飲
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(1)綠茶抗輻射作用
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專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”
專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
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此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。
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(2)菊花茶呵護眼睛
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此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
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(3)菊花茶加入枸杞
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《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
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喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
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也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。
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"烏山農(nóng)家"青梅精
源自"中國青梅之鄉(xiāng)"最好的青梅產(chǎn)區(qū)福建-詔安的紅星青梅為原材料，以傳統(tǒng)工藝提煉而成，含有豐富的梅素、檸檬酸、氨基酸及豐富的鈣、鈣、磷、鐵、鈉、錳等多種人體所需礦物質(zhì)，經(jīng)常飲用可促進身體健康，為此也有“堿性食品之王”的美稱。
具有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，促進血液循環(huán)，改善痛風，排毒等功效。
目前市面上的飲料多種多樣，當代“飲士”的愛好各不相同，有熱衷追捧網(wǎng)紅奶茶的，有對咖啡上癮的，還有對自制果汁特別感興趣的……
那么，這些飲料為什么會如此受歡迎呢，我們在喝的過程中又有什么問題需要特別注意的呢？
且聽小醍娓娓道來~
天氣越來越熱，奶茶成為了不少人的“神仙續(xù)命水”。上到八十歲的老太太，下到六七歲的小孩，幾乎沒有人能對奶茶說“不”。
奶茶的魅力無法擋，以至于奶茶界還流行著一門“玄學”，講究：
1.奶茶一定要喝冰的，可以抵消熱量；
2.喝之前，一定要搖一搖，奶茶替你運動了，你就不會變胖；
3.喝的時候，一定要快，只要你喝得夠快，體重就追不上你。
對奶茶的熱愛，說不清，但就是喜歡。如果你也喜歡喝奶茶，那我們就是朋友了。奶茶，堪稱當代社交利器。
奶茶有位著名的野生代言人，周杰倫。杰倫對奶茶的熱愛，是肉眼可見的。
因為奶茶而發(fā)生的變化，杰倫甚至還被《人民日報》盯上了。
確實，奶茶容易導致肥胖，曾有統(tǒng)計數(shù)字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。
另外，奶茶中的脂肪酸和一些反式脂肪酸會增加人體膽固醇的含量，經(jīng)常喝奶茶會增加患上心血管疾病的危險。
小醍建議，一周喝一次奶茶就好了。
愛喝咖啡的人，會迷戀當中水果味的酸，或者，濃郁似巧克力的苦。
因為咖啡能夠提神而喜歡上咖啡的，大有人在。
咖啡中所含的咖啡因，能夠提神醒腦、抗疲勞。
但是，也正因為咖啡因的這個特點，喝咖啡的時候需要把握攝入量。
一般來說，對于普通的成年人，每天攝入400mg以下的咖啡因不會有明顯的安全問題。如果攝入量達到500~600毫克，就會導致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等不良癥狀。
小醍建議，普通人每天喝的咖啡最好不要超過4杯，而心臟病人、孕婦、失眠者的攝入量最好再控制得低一些。
可樂滑入口腔的瞬間是什么感覺？清爽，微甜，伴隨點點跳躍炸裂的小氣泡。
像可樂這樣的碳酸飲料，溶解在里面的二氧化碳受熱易變成氣體，在炎熱的夏天喝一瓶，既可解渴，又可以通過二氧化碳的蒸發(fā)帶走部分熱量。
夏天如果不喝上幾口可樂，怎么能夠“肥宅快樂”呢？
但是，長期喝碳酸飲料對人體的傷害不小。比如，二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用會引起腹脹和胃腸功能紊亂。含糖的碳酸飲料，還會引起肥胖等問題。檸檬酸會腐蝕牙齒，磷酸會影響鈣的吸收，威脅人體骨骼健康。
碳酸飲料這類“快樂肥宅水”，小醍建議還是少喝為妙。
清甜繽紛的果汁讓燥熱的夏天多了幾分少女心，夏日出游隨身攜帶，別具格調(diào)。
果汁含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健康有益。而不同的果汁對人體的好處有所不同。
比如，橙汁能夠為人體補充豐富的維生素C，當中的果膠可以清除體內(nèi)的有害物質(zhì)；蘋果汁對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有益，可以預防感冒；芒果汁含有豐富的食物纖維，有助改善視力和促進身體新陳代謝。
果汁有利于健康，但即使是自己鮮榨的果汁，也有一些需要注意的地方。喝果汁的時候，要控制攝入量，根據(jù)自己的情況進行調(diào)整，如果過量攝入，會導致肥胖、增加糖尿病的風險。
如果可以，小醍建議直接吃水果吧，還省功夫呢。
養(yǎng)生的話題被頻頻熱議，越來越多人加入養(yǎng)生大軍，愛養(yǎng)生的“飲士”們，杯子里怎么可以少了茶？
茶是天然的健康飲料，長期堅持適量喝茶，能夠美容養(yǎng)顏、消脂解膩、緩和身心。在茶里加入合適的材料，還能發(fā)揮出不同的功效。
比如，普洱茶搭配檸檬，能夠美白肌膚、滋潤肺腑；紅茶搭配生姜，能夠驅(qū)寒暖胃、減少便秘。
喝茶還是一種生活情操，能夠靜心安神、修身養(yǎng)性。比如，在繁忙的工作中，泡一杯歡樂茶醍1%，享受片刻的愜意，了解去繁從簡的珍貴。
茶有益處，但要喝得健康，需要特別注意：酒后、空腹、發(fā)燒、失眠等情況都不宜喝茶。
最后，不得不提的是，“飲士”杯子里還有一種不可被替代的飲料——水。
水是生命之源，我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700ml，成年女性每天飲水1500ml。一般來說，普通杯子的容量約為200ml至300ml，一般全天飲水6至8杯就足夠。
當然，大家還要根據(jù)自身情況調(diào)整。比如，如果運動較多，流汗多，可以多喝。而在炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動強度和出汗程度適當增加。
當感到口渴的時候，就是人體發(fā)出缺水的信號，應及時補充水分，而不可以只飲用個人偏好的飲料。
小醍建議，每天早晨起床后喝一杯水，以補充前一晚流失的水分；而晚上睡覺前盡量不要喝太多水，避免頻繁起床，影響睡眠。
炎熱的夏天，補充水分很重要，在追求“爽”的時候，不能忽視了健康。
“飲士”杯子里的飲品多種多樣，小醍說到的六款里有你愛喝的嗎？你們還喜歡喝些什么，評論區(qū)告訴小醍吧！
