晚上喝烏龍茶好嗎？晚上喝烏龍茶影響睡眠

 

　　白天喝烏龍茶有著提神醒腦的作用，但夜間飲茶尤其是睡前往往會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí)不只是烏龍茶，睡前喝濃茶大多都會(huì)導(dǎo)致失眠。當(dāng)然的不只是烏龍茶，大部分的茶內(nèi)都含有少量咖啡因和生物堿。這兩種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差甚至失眠。所以不建議夜間喝烏龍茶，尤其是神經(jīng)衰弱的人應(yīng)盡量少飲茶。但并不是所有茶睡前飲用都會(huì)導(dǎo)致失眠，例如紅茶、綠茶這類差中都含有茶氨酸，有促進(jìn)睡眠的作用。

 

　　1、忌空腹飲用

 

　　空腹飲用烏龍茶可稀釋胃酸，降低食物的消化能力，加上胃腸是人體吸收最重要的器官，致使茶葉中不良成分大量入血，將引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

 

　　2、忌睡前飲茶

 

　　烏龍茶還有豐富的茶多酚等元素，如果睡前飲用它，很容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生足夠的興奮情緒，將很難在正常的作息時(shí)間內(nèi)得到入眠和休息。

 

　　3、忌飲冷茶

 

　　烏龍茶冷后性寒，對(duì)胃不利，還可能引發(fā)冷感冒;烏龍茶茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，冷茶入體內(nèi)，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，加劇有患貧血疾病的患者病情惡化!

 

　　4、忌生理特殊時(shí)期飲茶

 

　　茶葉有分解脂肪的功能，營(yíng)養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加不良。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展!哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。

 

　　1、心臟病

 

　　中國(guó)的研究人員研究了喝烏龍茶和膽固醇水平之間的關(guān)系，因?yàn)楦吣懝檀妓綍?huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，證明烏龍茶對(duì)心臟有保護(hù)作用。他們發(fā)現(xiàn)，每周飲用至少10盎司烏龍茶的人患高總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平的風(fēng)險(xiǎn)更低。同樣的道理也適用于飲用等量的綠茶和紅茶的人。在另一項(xiàng)研究中，研究了日本男性和女性飲用咖啡、綠茶、紅茶和烏龍茶對(duì)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯或更多的烏龍茶的男性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

 

　　2、減肥

 

　　一項(xiàng)在老鼠身上進(jìn)行的研究表明，在喂食高脂肪、高糖的食物時(shí)，接受烏龍茶提取物的動(dòng)物，其腹部脂肪比沒有接受茶提取物的老鼠的腹部脂肪要少。綠茶和紅茶提取物也能減少腹部脂肪的增加。接受綠茶提取物的小鼠也消耗更少的卡路里。一項(xiàng)針對(duì)超重和肥胖中國(guó)成年人的研究調(diào)查了烏龍茶對(duì)體重的影響。研究人員每天喝300毫升烏龍茶。6周后，超過一半的參與者減掉了1公斤以上。

 

　　3、癌癥

 

　　臺(tái)灣研究人員調(diào)查了飲茶與頭頸癌和咽喉癌的關(guān)系。每天喝一杯烏龍茶的風(fēng)險(xiǎn)降低4%，但結(jié)果并不顯著。每天喝一杯綠茶可以降低頭頸部癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)女性的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶、紅茶或?yàn)觚埐杩梢越档突悸殉舶┑娘L(fēng)險(xiǎn)。然而，根據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的研究，目前還沒有足夠的研究表明喝茶可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　4、糖尿病

 

　　一些研究表明，每天喝3杯或3杯以上的茶可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，專門研究烏龍茶的研究結(jié)果卻不盡相同。在一項(xiàng)研究中，健康的男性每天喝6杯烏龍茶。在不同的時(shí)間，他們喝含有補(bǔ)充抗氧化劑的烏龍茶，這種茶以兒茶素或多酚的形式存在。每一種茶葉都要喝5天。研究人員發(fā)現(xiàn)喝烏龍茶并不能改善血糖或胰島素水平。有趣的是，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2杯或更多的烏龍茶的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比每天喝1杯烏龍茶或?yàn)觚埐璧哪行愿摺?/div>