眾所周知，茶含有具有興奮作用的咖啡因，這點(diǎn)人人皆知，可茶也含有促進(jìn)睡眠的成分，很多人并不知道。這種成分叫做“茶氨酸”，是茶所含有的一種氨基酸，而且是茶葉所含氨基酸中分量最多的一種，所以喝烏龍茶會影響睡眠，具體如下！
喝烏龍茶影響睡眠
天津市茶業(yè)協(xié)會秘書長譚兆榮介紹，“茶氨酸”是茶及部分菌菇所含有的一種氨基酸，其重量占干燥茶葉重量的1%至2%，是茶葉所含氨基酸中分量最多的一種。經(jīng)常在市場上見到的綠茶、烏龍茶、紅茶等茶樹葉子制成的各類茶品都含有茶氨酸，“玉露”等高級茶的特征之一就是茶氨酸的含量尤其多。“誰也想不到，茶氨酸還能活化大腦的抑制性神經(jīng)，鎮(zhèn)靜興奮性神經(jīng)，從而能改善睡眠狀況，催人熟睡。”
天津市工商聯(lián)茶文化商會專家許淑根介紹，一項(xiàng)在健康年輕男性人群進(jìn)行的試驗(yàn)顯示，就寢前1個小時(shí)攝取200毫克茶氨酸，睡眠狀況得以改善，夜里醒來的次數(shù)減少，人也得以酣睡。而且，睡眠效率提高后，睡眠時(shí)能有效地消除疲勞。另外，很多為睡不著犯愁的中老年人在攝取“茶氨酸”后，睡眠的質(zhì)量也好轉(zhuǎn)了。
最有意思的是，研究表明，白天攝取茶氨酸的效果和晚上不同，不會令人隔天醒來還犯困，也不會讓人大白天打瞌睡，反而會令人頭腦更清醒，精神更振作。這就是說，在不同的時(shí)間段攝取茶氨酸，可以調(diào)整清醒和睡意兩者間的平衡程度，并保持在適宜的水平上。茶氨酸在夜間會起到催眠作用，白天則發(fā)揮清醒作用。
晚上怎么喝烏龍茶
1、飲茶時(shí)間
喝烏龍茶會不會導(dǎo)致失眠要看喝茶的時(shí)間。一般白天喝茶不會導(dǎo)致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮的作用，導(dǎo)致人們在臨睡前精神興奮，睡眠質(zhì)量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經(jīng)衰弱的人，要盡量少喝茶。
2、正確飲茶時(shí)間
正確的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在白天，晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時(shí)候也有幾點(diǎn)要注意。首先是在空腹?fàn)顟B(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激，引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應(yīng)立即喝茶，食物中的營養(yǎng)成分不利于被吸收，而且容易導(dǎo)致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時(shí)間應(yīng)該是在飯后一個小時(shí)，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。
3、緩解失眠措施
如果有失眠癥狀，在平時(shí)就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅(jiān)果，有助于安眠。晚上可以適當(dāng)喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠。在白天曬曬太陽也有助于睡眠，但要注意不要在陽光最強(qiáng)烈的夏季曬太陽，以免曬黑。
喝烏龍茶的禁忌
1、忌空腹飲用
空腹飲用烏龍茶可稀釋胃酸，降低食物的消化能力，加上胃腸是人體吸收最重要的器官，致使茶葉中不良成分大量入血，將引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
2、忌睡前飲茶
烏龍茶還有豐富的茶多酚等元素，如果睡前飲用它，很容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生足夠的興奮情緒，將很難在正常的作息時(shí)間內(nèi)得到入眠和休息!
3、忌飲冷茶
烏龍茶冷后性寒，對胃不利，還可能引發(fā)冷感冒;烏龍茶茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，冷茶入體內(nèi)，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，加劇有患貧血疾病的患者病情惡化。
4、忌生理特殊時(shí)期飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會使?fàn)I養(yǎng)更加不良。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展。
綜上所得，烏龍茶是一種發(fā)酵茶，但是是一種發(fā)酵程度并不是很高的茶葉，所以烏龍茶內(nèi)含有的刺激性物質(zhì)是比較多的，所以喝烏龍茶是會影響睡眠的，所以大家一定要注意喝烏龍茶的方法！
