綠茶怎么喝減肥效果好
綠茶減肥：綠茶是直接殺菌制作成茶葉，在沒(méi)經(jīng)過(guò)發(fā)酵的綠茶保留了大部分營(yíng)養(yǎng)，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。
1、兒茶素消脂去油膩
綠茶的兒茶素是可以促進(jìn)新陳代謝，兒茶素可以加強(qiáng)人熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以后喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
2、降低血壓和膽固醇
綠茶含有的單寧酸對(duì)降低血壓有作用，可以排出血液中的多余膽固醇，可以預(yù)防心肌梗塞，腦血栓。
喝綠茶減肥注意事項(xiàng)：
?。?）綠茶會(huì)降低鐵質(zhì)的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。
?。?）綠茶性偏涼，女士要適當(dāng)飲用，在月經(jīng)期不要喝，避免加重經(jīng)期綜合癥。
烏龍茶怎么喝減肥效果好
烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
喝茶要達(dá)到效果，首先得有量才行，其次要有規(guī)律，并且持之以恒。
一般來(lái)說(shuō)，身材發(fā)福的朋友的腸胃吸收都很好，腸胃也很健康。因此，沖泡烏龍茶時(shí)，可以適當(dāng)濃一些，不過(guò)如果是初次接觸茶葉，那么就需要循序漸進(jìn)，先泡淡一些的，后面再逐漸加量，以免發(fā)生茶醉或者晚上睡不著覺(jué)，影響了次日的工作。
此外，在一天中，可以這么安排。早上起床后，不宜空腹喝茶，因此在早飯吃完1小時(shí)候，來(lái)一大杯烏龍茶。中午吃飯前1小時(shí)再來(lái)一大杯，飯后1小時(shí)，再喝一大杯。到了晚飯，還是老套路哦。這樣一天可以喝六大杯的烏龍茶了，如果泡的稍微濃一些，那么攝入量已經(jīng)足夠了。
烏龍茶減肥效果最好的是鐵觀音茶葉，這是因?yàn)殍F觀音的單寧酸等營(yíng)養(yǎng)元素要遠(yuǎn)高于其他茶類。當(dāng)然了，喝茶也要適應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺(jué)，最好還是適可而止。為了減肥而傷害身體得不償失。
綜上，喝綠茶可以減肥，喝烏龍茶也可以減肥，但是要注意方式方法。
