以茶養(yǎng)生的關鍵在于掌握好喝茶的最佳時間，天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時間點，在對的時間喝對的茶，才能起到事半功倍的效果。那晚上喝烏龍茶好嗎？
晚上喝烏龍茶好嗎？
晚上喝茶，有時只是為了解那口茶癮，特別是老茶客，睡前不來一口反而還睡不著覺。如果喝茶后，沒有影響你的睡眠質量，那么睡前來點茶飲也是不錯的呢！烏龍茶是可以晚上喝的，只要注意以下幾點即可！
1、提前至睡前3-5小時飲茶
比如晚上11點鐘睡覺，8點鐘之前喝烏龍茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。這是由于對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失。
2、洗茶1-2遍
這是因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。
4、喝陳茶
首先，有陳放價值的一般都是原料相對來說粗老一些的茶，比如貢眉、壽眉一類由較粗老原料制作陳放的老白茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點；其次，茶葉經陳放后，咖啡堿的含量是會慢慢減少的。
烏龍茶沖泡步驟
1、溫杯燙壺
先用開水把茶具燙洗一遍，這么做即可溫杯又可消毒，一舉兩得，再將5克的烏龍茶葉放入茶壺中。
2、懸壺高沖
提起開水壺，自高處往茶壺口邊沖入，使壺中的茶葉旋轉，促使其露香。
3、開湯沖泡
開水沖泡茶葉15秒后，把茶湯依次巡回斟入并列的小茶杯里。注意，斟茶時應低行，以免散香失味。斟到壺底最濃的部分時，也要均勻地、一點一點地滴到各茶杯中，從而達到茶湯濃淡均勻，香醇一致的效果。
至于第二、三、四泡茶，泡飲的程序基本一樣，只是候湯的時間需要逐漸加長。太短，色香味出不來，太長，則會產生苦澀味。
4、聞香品飲
品飲時要先嗅其香，后嘗其味，邊啜邊嗅，飲量雖不多，但能齒頰留香、喉底回甘，神清氣爽，心曠神怡。
你身邊的朋友們是不是也有晚上不敢喝茶的擔心呢？把以上的好方法分享給大家吧！一起健康喝茶，睡得香甜！
