秋天，如何喝茶更養(yǎng)生？

立秋之后，早晚風(fēng)涼，氣候多變。而立秋又撞上三伏天，暑氣一時難消。要密切關(guān)注天氣，注意防暑降溫，防止因晝夜溫差變大而感冒著涼。

春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。除了食補之外，常飲茶是不錯的選擇，喝茶可以清理腸胃、消脂解膩，補充維生素，緩解“秋燥”。

立秋后喝茶的四大好處

1、清熱解暑

立秋以后，天氣有回?zé)?，清熱解暑類食品不能一下子撤除。而茶水有清熱解毒之效，可以緩解暑熱?/p>

2、補水消疲

秋時節(jié)仍有高溫，加上秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變。喝茶，可以攝入大量的水分，達到止渴和提神消疲的目的。

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3、消食解膩

秋天人們食欲開始變得旺盛，在干燥的秋天“貼秋膘”，過多地進食會使胃腸功能的負擔(dān)加重?？梢栽诒M量合理飲食的同時，多喝茶可以減輕腸胃的負擔(dān)。

4、提高抵抗力

秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。茶中的多種微量元素，可以有效防治感冒，茶多酚有較強的收斂作用，對消炎也有明顯效果。

不同季節(jié)，不同人群所喝的茶也是不同的，以下介紹幾款適合秋季飲用的茶。

1、青茶（烏龍茶）

立秋宜飲青茶，其湯色金黃，內(nèi)質(zhì)馥郁，味爽口回甘。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，溫?zé)徇m中，常飲能益肺，生津潤喉，可清體內(nèi)余熱，恢復(fù)津液，也對金秋保健有好處。

2、普洱熟茶

醇厚溫和的熟茶，消炎殺菌、增強免疫力的同時，也能起到養(yǎng)胃護胃的作用。

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3、紅茶

紅茶比較適合在秋冬季節(jié)飲用。其屬于全發(fā)酵茶，性味甘溫，適合體質(zhì)虛弱的人飲用。寒冷時節(jié)，可暖胃驅(qū)寒。

4、武夷巖茶

武夷巖茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間。不寒不熱，溫?zé)徇m中，常飲能益肺生津。

5、小青柑—柑普茶

柑普茶，秋季潤肺化痰，防咳養(yǎng)陰，理氣調(diào)中，健脾和胃，消積化滯。加上陳放多年的老熟普清新甘爽，健胃，降脂，性溫和和失眠，老少皆適合，特別是中老年人養(yǎng)生。

6、陳皮茶

陳皮可健脾胃、止咳平喘，其性溫，可直接泡飲，也可搭配普洱，山楂紅棗、蜂蜜等飲用。

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胃熱者或熱咳時就不適用，所以不管是搭配品飲，還是做成藥膳，都要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，適度適量。

7、金銀花茶、蓮子心茶

金銀花，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用；蓮子心茶，性寒，有清熱、安神、清心火，適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。

金銀花和蓮子心茶偏寒，并不適合長期飲用，特別是虛寒體質(zhì)者。

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8、白茶

一杯清新淡雅、甘甜香醇的白茶，是祛除秋燥的絕佳選擇。白茶味甘性平，一年四季都可飲用。白茶制作工藝比較簡單，保留在茶葉中的營養(yǎng)成分更豐富，秋季喝白茶也很有益于身體健康。

立秋后，除食補、喝茶養(yǎng)生外，盡量保持良好作息，早睡早起，適度鍛煉，以安度秋燥，康入冷冬。

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