晚上能喝茶水嗎

　　晚上能喝茶水嗎

　　晚上通常不能喝茶，茶里面含有的茶多酚可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，影響到睡眠質(zhì)量。但是有些人晚上可能需要熬夜，也可以適當(dāng)?shù)暮炔?，能夠起到提神作用?

　　由于適當(dāng)?shù)暮炔枘軌蚱鸬教嵘褡饔茫€能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)。但茶里面的茶多酚會刺激中樞神經(jīng)興奮，可能會影響到睡眠質(zhì)量，尤其是睡眠質(zhì)量不好的人，在晚上喝茶之后還有可能會導(dǎo)致失眠，影響到大腦的休息，產(chǎn)生疲勞感。因此睡眠質(zhì)量較差或者存在入睡困難情況的人不建議喝茶。

　　但由于每個人的工作性質(zhì)不同，有些人可能由于工作原因，需要在晚上熬夜加班可能會產(chǎn)生大腦發(fā)困現(xiàn)象，此時在晚上也是可以適當(dāng)喝茶的。茶葉中的茶多酚能夠起到提神作用，緩解大腦的疲勞感，但是需要控制喝茶量。平時盡量減少熬夜次數(shù)，以免長時間的熬夜影響到人體血液循環(huán)，導(dǎo)致基礎(chǔ)性疾病發(fā)生。

　　晚上能喝茶失眠怎么辦

　　1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以緩解由于喝茶造成的失眠現(xiàn)象；

　　2、排除興奮物質(zhì)：可以多飲白開水，適當(dāng)多排尿，把喝茶引起興奮的咖啡因等物質(zhì)盡快排出，減輕失眠的癥狀；

　　3、放松：可以洗溫水澡，做全身的按摩、放松、聽音樂，打太極拳等使失眠有所緩解；

　　4、吃食物：吃食物可以緩解喝茶引起的咖啡因興奮；

　　5、藥物治療：比如由醫(yī)師開具處方，用安神、安眠藥物來緩解失眠情況。

　　總之，喝茶以后失眠有很多緩解方法，必要時由醫(yī)師開具處方，采用對癥的藥物治療有良好效果。還應(yīng)該注意避免在睡前喝咖啡、濃茶、可樂等帶有刺激性的飲料，盡量在睡前安靜、放松，使自己很快的進(jìn)入自然睡眠。