一場秋雨一場寒，秋分一過，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，你們知道如何更好地照顧自己嗎?

　　秋季養(yǎng)生

　　氣溫漸涼，添衣鍛煉防感冒

　　秋分過后，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，氣溫反復(fù)無常、忽涼忽熱，要關(guān)注天氣變化，及時添加衣服，并進行必要的體育鍛煉，增強身體抵抗力，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

　　秋燥盛行，補水潤肺要防燥

　　秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，不少人會有眼睛干澀、咽喉干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀。應(yīng)注意按時休息，多補充水分，必要時可對空氣進行加濕，同時多攝入一些滋陰潤肺的食物，如芝麻、梨、銀耳、薏米、鴨肉等。

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　　同時，喝茶也是秋季養(yǎng)生的一個很好的選擇哦。秋天喝茶不僅能夠防秋燥、還具有強體養(yǎng)生功效。

　　秋天喝茶的4大好處

　　1.潤肺防燥

　　秋燥盛行，會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，一些特定茶類柑普茶、普洱生茶、菊花茶等具有很好的潤肺作用，同時喝茶可以攝入大量的水分和維生素，它的止渴生津作用，有利于改善咽喉干燥的癥狀。

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　　2.告別秋膘，調(diào)養(yǎng)脾胃

　　秋天氣候轉(zhuǎn)涼，天氣不再炎熱，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說法，但過多地進食可使胃腸功能的負擔加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。

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　　茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、維生素、氨基酸等內(nèi)含物質(zhì)，可以通過減少血液中葡萄糖、脂肪酸、膽固醇的濃度，抑制脂肪細胞中脂肪的合成以及促進體內(nèi)脂肪的分解代謝，具有突出的分解脂肪、減肥健美、消食解膩作用。因此，喝茶+進補的結(jié)合可以讓你無煩惱地享受秋天哦。

　　3.提高抵抗力

　　秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒、咽喉發(fā)炎的多發(fā)季節(jié)。此外，秋季溫和的氣候環(huán)境有利于細菌的生長繁殖，容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、皮膚病等病癥。

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　　喝茶可以緩解咽喉不適，茶中含有多種維生素和微量元素，可以有效防治感冒;茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎也有明顯效果。

　　4.明目清心抗衰老

　　茶葉中的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1等維生素群是維持眼睛生理功能必不可缺的元素物質(zhì)，長期飲用有利于明目清心，除此之外，用茶水的熱氣熏眼睛還有利于緩解眼睛干澀、促進眼周血液循環(huán)。

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　　同時，茶湯中的茶多酚具有強抗氧化力，有利于延緩衰老速度。

　　適合秋天喝的茶

　　普洱茶/黑茶：普洱生茶生津回甘、調(diào)節(jié)代謝能力比較好，能起到很好地“潤”養(yǎng);普洱熟茶/黑茶是消食解膩的強大幫手，秋季放肆進補也不怕。

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　　柑普茶：國家呼吸病學(xué)專家鐘南山院士研究結(jié)果表明，柑普茶有利于肝肺養(yǎng)護;同時柑普茶還具有化痰止咳、疏肝潤肺等保健功效，是潤肺防燥的佳品。

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　　烏龍茶：半發(fā)酵烏龍茶也具有不錯的清熱解毒、降脂降膽固醇作用，對去燥、消脂有很大幫助。

　　秋季泡茶小建議

　　普洱茶和柑普茶沖泡，需要100℃的沸水沖泡。這個季節(jié)泡茶水溫易降，為使香氣和茶味充分析出，應(yīng)充分把握每次燒開的水量，避免反復(fù)燒開;沖泡前可用開水燙熱茶具再沖泡，或是選擇保溫性好一些的紫砂壺等沖泡。

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　　秋季喝茶，潤肺防燥，此時不喝，更待何時?