茶是上天賜予我們的純天然保健飲品，陸羽《茶經(jīng)》云：“茶之為用，味至寒，為飲最宜精……采不時(shí)，造不精，雜以卉莽，飲之成疾。茶為累也，亦猶人參。”茶仙盧仝也在《走筆謝孟諫議寄新茶》道：“七碗吃不得也，唯覺兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生。”可見，適量喝茶、適時(shí)喝茶、喝淡茶、喝好茶，是愛茶之人的理性選擇。

　　一天之中有3個(gè)時(shí)間喝茶最有利于身體健康：

　　第一，早上宜喝紅茶、熟普類。

　　身體經(jīng)過一整晚的調(diào)休，消耗了大量的水分，血液濃度變大，喝上一杯淡茶不僅能快速補(bǔ)充體內(nèi)水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，而且還能加快腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

　　但是，在早上宜喝紅茶、熟普類的發(fā)酵類型茶葉，切忌性寒類型的茶葉，否則長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃造成極大傷害。早上喝茶也應(yīng)該要注意時(shí)段，切忌空腹飲茶，最好是在早餐后半小時(shí)才開始飲用。

　　第二，下午宜喝綠茶、生普類。

　　下午15：00左右喝茶，這個(gè)時(shí)間段是人一天最為無精打采的時(shí)候，此時(shí)喝一杯提神茶，對(duì)人體起到調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)工作動(dòng)力，還能增加抵抗力和防止感冒。

　　綠茶和生普洱類茶多酚、咖啡堿含量較高，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，具有提神醒腦的功效。同時(shí)，這類茶葉內(nèi)含豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。中午時(shí)段，肝火較為旺盛，品飲此類茶葉能有效緩解此癥狀。

　　第三，晚上宜喝紅茶、熟普類。

　　晚上20：30左右喝茶，是最為適合的階段，晚飯過后半個(gè)多小時(shí)，不會(huì)影響食物消化也不會(huì)直接影響睡眠效果。許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間段是人體免疫系統(tǒng)最為活躍的階段，如果能喝上一泡茶，人體會(huì)修補(bǔ)和恢復(fù)免疫能力，再造細(xì)胞。

　　但是，晚間喝茶，對(duì)茶類選擇比較重要，一般選擇全發(fā)酵類茶葉，比如紅茶和熟普洱，茶性溫和，對(duì)神經(jīng)刺激作用較小，長(zhǎng)期飲用，不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還能幫助腸胃消化，分解集聚的脂肪，防止肥胖。

　　喝茶時(shí)間注意幾個(gè)重要點(diǎn)：

　　第一，空腹不飲茶。

　　第二，飯前飯后半小時(shí)不飲茶。

　　第三，盡量少喝濃茶。

　　第四，不喝隔夜茶、冷茶。

　　第五，飲茶不過量。

　　喝茶，還是要講究科學(xué)的。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)去有針對(duì)性的選茶、飲茶，起到“茶為萬病之藥”的保健作用。