立冬，是二十四節(jié)氣之一，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始；時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。此時，太陽位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。
立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。
我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃?！?/p>
立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。
那立冬應該如何養(yǎng)生？
早在《黃帝內經》中已有對冬季養(yǎng)生的描述：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應，養(yǎng)臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少?！?/p>
立冬養(yǎng)生一：生活起居
立冬時節(jié)起，氣溫驟降，“寒”邪當令，寒邪收斂、凝滯，陽氣潛藏，陽氣是人體抵抗外邪的主要力量，進入冬季后陽氣潛藏，陰氣旺盛，則抗力下降，較其他季節(jié)人更易生病，尤其是老年人群。
生活起居應當去寒就溫，晚睡晚起，保證充足隨眠，有利于陽氣潛藏，陰氣蓄積；待日光出來后，適當運動，使身體微微汗出。衣著應厚薄適中，不可過薄過厚，衣著的過少過薄，易感寒邪耗傷陽氣。
衣著過多過厚，室溫過高，腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
立冬養(yǎng)生二：冬令進補
根據(jù)中醫(yī)理論“虛者補之，寒者溫之”的原則，冬季宜進食溫性、富含營養(yǎng)、易于消化的食物，避免進食生冷性寒堅硬的食物。冬令進補是我國歷史悠久的民俗，俗話說“今年冬季進補，明年開春打虎”，“立冬宜補冬，養(yǎng)生補嘴空”。
那立冬適合吃什么呢？
立冬宜食補腎粥。入冬要補腎，取黑米30克，核桃仁、蓮子各10克，煮粥食用，每周2次?！侗静菥V目》記載核桃仁“益命門，利三焦”，蓮子“補心腎，益精血”。本方有補腎固精、養(yǎng)心安神的作用，適用于腎虛尿頻、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀。
立冬養(yǎng)生三：調攝情緒
立冬后即進入冬季，天氣寒冷，日短夜長，陽氣閉藏，陰氣旺盛，人體陳代謝處于較低水平，情緒時常會處于低落甚至抑郁狀態(tài)，此時調整自己情緒最好的方法就是可以適當運動，適量慢跑、跳舞、打球等均可。
但是活動應適當，不可過度，以免陽氣散失過多。
總言之，立冬養(yǎng)生需注意去寒就溫，規(guī)律生活，調攝情緒，按需進補，萬事萬物皆不可過，陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。
立冬如何喝茶？
立冬之后，天氣漸寒，喝什么茶更養(yǎng)生呢？
有人說，立冬后，是女孩手腳冰冷的季節(jié)，若你也經常手腳冰冷，建議喝生姜紅棗茶，可以養(yǎng)胃驅寒，因為生姜有暖身的作用，紅棗又能補氣血最為適宜。
反之，可以選擇茶性偏溫和的茶，比如紅茶，熟普，老生普，老白茶，老烏龍茶，都能讓寒冷的冬日添一份暖意，讓你過一個暖暖的冬天。
當然，這是在沒有上火的情況下，如果冬日進補過猛讓自己有點上火，可以在品飲當季的菊花茶羅漢果等。
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