九大體質(zhì)的喝茶養(yǎng)生經(jīng)

中醫(yī)學(xué)里把人的體質(zhì)大致分為寒性、熱性、虛性、實(shí)性。


再具體深入可劃分成平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)九大類。


每種體質(zhì)都有自己的獨(dú)特的特點(diǎn),每種茶飲也有自己的獨(dú)特的功效,人們要根據(jù)自身體質(zhì)的不同選擇適合自己的對(duì)癥茶飲。


有了這份喝茶養(yǎng)生經(jīng),體質(zhì)與茶對(duì)應(yīng),一目了然,也別忘了告訴每一個(gè)愛(ài)喝茶的人。



“平和”體質(zhì)



這種體質(zhì)的人體形健壯勻稱,飲食規(guī)律正常,睡眠品質(zhì)好,面色紅潤(rùn)有光澤,雙目水潤(rùn)有神,頭發(fā)黑亮濃密,性格樂(lè)觀開(kāi)朗,精力旺盛充沛,對(duì)外界環(huán)境有很好的適應(yīng)能力。


養(yǎng)生關(guān)鍵


1、正常飲食,忌過(guò)飽過(guò)饑。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。

3、運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。


推薦茶飲


在選擇茶飲時(shí),按照養(yǎng)生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可,沒(méi)有過(guò)多的禁忌。


但也要根據(jù)具體自選茶飲時(shí),可適當(dāng)選用一些有養(yǎng)陰益氣的功效的。注意不要飲過(guò)燙、過(guò)濃、過(guò)量。



“濕熱”體質(zhì)


濕熱體質(zhì)的人體形浮腫虛胖,總是油光滿臉,極易生痤瘡粉刺,舌苔膩,性格急躁易怒、對(duì)外界過(guò)濕、過(guò)熱、溫度過(guò)高的環(huán)境很難適應(yīng)。


這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過(guò)大的年輕人。



養(yǎng)生關(guān)鍵


1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、冬瓜、藕等。

2、戒除煙酒。不要過(guò)于勞累和熬夜。

3、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。


推薦茶飲


濕熱體質(zhì)自然是來(lái)點(diǎn)甘平排毒的好飲品。清飲一些綠茶、鐵觀音、白茶,還可以喝點(diǎn)金銀花茶、菊花茶。



“痰濕”體質(zhì)



痰濕體質(zhì)的人最大的特點(diǎn)就是體型肥胖,腹部松弛肥胖,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,眼睛浮腫,胸悶不濟(jì),多喜歡肥甘厚味的食物,懶動(dòng)嗜睡。性格比較溫和,穩(wěn)重。



養(yǎng)生關(guān)鍵


痰濕體質(zhì)的居住要干爽,不要潮濕,陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應(yīng)清淡少食甜膩肥厚的食物。長(zhǎng)期堅(jiān)持入慢跑、散步等。


1、飲食清淡,多食海帶、蘿卜、金橘等食物。

2、少食甜、黏、油膩食物。


推薦茶飲


痰濕體質(zhì)要注意清淡排毒,飲茶方面也要清淡平和,選擇是一些陳放多年的老茶是最好不過(guò)了,像老白茶、老普洱等等。



“陽(yáng)虛”體質(zhì)


陽(yáng)虛體質(zhì)的人最顯要的癥狀就是怕冷,手腳總是發(fā)涼,腰腹膝關(guān)節(jié)不能受冷。精力不足,非常嗜睡。



養(yǎng)生關(guān)鍵


1、可多吃甘溫益氣的食物,比如花椒、辣椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。

3、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。


推薦茶飲


陽(yáng)虛體質(zhì),自然要忌寒涼的飲品,推薦多喝暖胃暖身的茶,像陳年黑茶、熟普、經(jīng)過(guò)焙火的巖茶等等,此外,也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。



“陰虛”體質(zhì)


大部分陰虛體質(zhì)的人都形體很消瘦,常常心煩意亂。怕熱,手腳心發(fā)熱,面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西,對(duì)春夏季的適應(yīng)能力很差。



養(yǎng)生關(guān)鍵


主要讓自己心態(tài)平和。著重滋陰補(bǔ)腎,清熱潤(rùn)肝。

1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、芝麻、百合等。

2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

3、劇烈運(yùn)動(dòng),鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。


推薦茶飲


喝茶可以泡點(diǎn)黃茶、白茶等清爽的茶類。也可來(lái)點(diǎn)調(diào)制茶飲,比如銀耳茶、桑葚茶等。



“氣虛”體質(zhì)


氣虛體質(zhì)的人體形消瘦或肌肉綿軟不結(jié)實(shí)、精力不濟(jì),健忘嗜睡,懶言少語(yǔ),講話聲音低弱怯懦,對(duì)風(fēng)、濕、寒等適應(yīng)能力差。


養(yǎng)生關(guān)鍵


氣虛體質(zhì)這補(bǔ)氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當(dāng)溫補(bǔ)。生活規(guī)律正常,注意防寒補(bǔ)暖。

1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主。


推薦茶飲


綠茶、清香型鐵觀音少喝或者不喝。發(fā)酵程度高的紅茶、熟普和經(jīng)過(guò)焙火的巖茶、單叢都是不錯(cuò)的選擇,相對(duì)更溫和一些。




“血瘀”體質(zhì)




血瘀體質(zhì),血液流通不暢,大多形體消瘦,皮膚晦暗,身上容易出現(xiàn)瘀斑,掉發(fā)較嚴(yán)重,比較健忘。



養(yǎng)生關(guān)鍵


1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結(jié)、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足夠的睡眠。


推薦茶飲


血瘀體質(zhì),沒(méi)事兒別老生氣,平時(shí)多喝點(diǎn)綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類,開(kāi)闊開(kāi)闊心情。非茶類飲品的話,山楂茶、檸檬茶也都是不錯(cuò)的選擇。



“氣郁”體質(zhì)



多愁善感的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂(lè),感情脆弱,無(wú)緣無(wú)故地嘆氣,容易心慌失眠。



養(yǎng)生關(guān)鍵


氣長(zhǎng)期滯留體內(nèi)不能外達(dá),形成氣郁,養(yǎng)生關(guān)鍵在于疏通氣機(jī)。


1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。


推薦茶飲


氣郁體質(zhì),又喜歡喝茶,那么茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶、鳳凰單樅這些是比較好的選擇,氣味芳香的茶有疏肝解郁之效,對(duì)緩解焦慮、郁悶有幫助。



“特稟”體質(zhì)



對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)的人群,有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏等。


養(yǎng)生關(guān)鍵


1、飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng)。

2、少食辛辣之品及含致敏物質(zhì)的食物。


推薦茶飲


特稟體質(zhì),又很愛(ài)茶,宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶,紅茶、烏龍茶、黑茶、都不錯(cuò)。因?yàn)轶w質(zhì)高度的敏感性,喝茶要淡,不可過(guò)量,更不要喝太晚哦。


--溫馨提示--

本文對(duì)體質(zhì)的描述和茶飲建議僅作參考,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是相對(duì)綜合性而非單一的,身體狀況也是動(dòng)態(tài)變化的。有特殊疾病的人群飲茶請(qǐng)遵醫(yī)囑。

常常很多人擔(dān)心自己喝茶喝得不對(duì),可能會(huì)對(duì)身體不好。正是這種隱約的擔(dān)憂,才讓我們不能好好喝茶。

針對(duì)體質(zhì)的飲茶建議只是相對(duì)的,喝茶并沒(méi)有嚴(yán)格的限制,喝了身體舒服、心情愉快,就足夠了。

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