三大紀律
一、不宜飲濃茶
濃茶里面含有大量的咖啡堿，可刺激神經，特別是晚上飲用濃茶可能會導致失眠。特別是患有冠心病、高血壓、胃病、便秘、失眠、神經衰弱、缺鐵性貧血、哺乳期婦女等人，喝濃茶等于“雪上加霜”，會導致腸胃不適等問題。
二、不宜空腹喝茶
清晨起床，空腹時，不宜飲茶。因為茶葉中含有咖啡堿等生物堿，空腹喝茶容易導致腸道咖啡堿過多，從而會使人產生一時的腎上腺皮質功能亢進的癥狀，如心慌、頭暈、手腳無力、心神恍惚等，這種在醫(yī)學上稱之為茶醉。
三、睡前不飲茶
茶葉中含大量的咖啡堿，若是睡前飲茶，會刺激中樞神經，導致興奮，使人失眠，影響睡眠質量。
? ?四項注意
注意一：【茶雖好，可不要貪杯】
每天喝茶適量，不要貪杯，防止茶醉，影響睡眠質量。堅持喝，精喝，體會喝茶的妙處。尤其是平時不太喝茶的朋友更是要注意。
注意二：【切記！勿用茶服藥】
茶葉中含有鞣酸，濃茶水中的鞣酸含量更多，如果用茶水服藥，鞣酸就會和藥物中的蛋白質、生物堿或者重金屬等起化學作用而發(fā)生沉淀，影響藥物治療，甚至失效。
注意三：【久泡的茶，不喝】
泡得太久的茶中的茶多酚、芳香物質、維生素、蛋白質等等物質都會氧化，使茶湯變色、變性，而形成一種對人體有害的物質，并且長期放置，茶湯還會滋生細菌，飲用后對人體不利。
注意四：【不喝沒有洗過的茶】
一般情況下，泡茶的第一泡要倒掉。原因一：洗掉茶葉中的雜質；原因二：醒茶，即：讓沉睡或塵封的茶葉通過與空氣和水份的接觸蘇醒過來，吸收天地人氣，重新煥發(fā)出茶葉的本質以便于沖泡飲用，對后面的沖泡及口感有著直接的影響。
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