喝茶為什么容易餓？

不少剛開始喝茶的茶友都會(huì)感覺喝茶之后特別容易餓。

尤其是在飯點(diǎn)之前不久喝茶，饑餓感不是一般的強(qiáng)烈。

喝茶為什么會(huì)容易餓呢？

通常問到這個(gè)問題，一般人會(huì)給你這樣的回答：因?yàn)楹炔柚铩?/span>

但是，我們又不提倡吃完飯后馬上喝茶。

那么，喝茶容易餓的生理原理到底是什么呢？

一、喝茶的饑餓感是怎樣產(chǎn)生的？

首先，我們得說說茶里面有哪些物質(zhì)導(dǎo)致了饑餓感：

1、茶多酚

茶多酚是茶葉中多種多酚化合物的總稱。兒茶素在茶多酚中約占50—70%，是茶多酚的主體物質(zhì)。

2、咖啡堿

茶葉中含咖啡堿大約為3.5%左右，同時(shí)較嫩的茶葉富含的咖啡堿更豐富?？Х葔A具有分解脂肪、利尿的作用。茶葉中除了咖啡堿還有少量的茶堿。

3、有機(jī)酸

茶葉中富含有機(jī)酸，如：蘋果酸、檸檬酸等。品茶后，這些有機(jī)酸參與身體的代謝，使得身體的酸堿處于平衡狀態(tài)。

4、維生素

茶葉中富含維生素C、B類、E、A等，以維生素C較多。一個(gè)人每天必須攝入的維生素C大約為50毫克，而生茶中的維生素C能夠提供人體需要量的一半左右。

以上這些物質(zhì)，都是能夠更明顯地刺激胃酸地分泌，加快腸胃的蠕動(dòng)，加速消化系統(tǒng)代謝的。

所以，當(dāng)我們喝下的茶達(dá)到了一定量，這些物質(zhì)就會(huì)刺激腸胃，讓我們比正常情況下要容易餓的快了。

注意，這些物質(zhì)大多也是較為細(xì)嫩的茶芽中含量更豐富的。

二、哪類人喝茶更容易肚子餓？

一般來說，人的生理活動(dòng)能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官?gòu)氖澄镏蝎@取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

女性的生理特征決定：她們對(duì)鐵元素的攝入需求量要高于男性，而很多人又很難做到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。

很多女性對(duì)食物的攝入量會(huì)低于男性，身體的血糖濃度就不如男性高。

所以在一定條件下，同樣是喝茶，女性會(huì)更容易感到饑餓。

三、喝哪類茶不容易感覺餓？

喝茶容易餓，這跟選擇喝什么茶當(dāng)然也有關(guān)系。

從養(yǎng)生的角度來看，相比烏龍茶、黃茶、白茶或是沒有發(fā)酵的綠茶和花茶，紅茶，安化黑茶，熟普都是全發(fā)酵茶，性質(zhì)會(huì)更溫和。茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性葉隨之減小。

而且全發(fā)酵茶中所含的膳食纖維具有調(diào)理腸胃，清腸胃，改善腸道微生物環(huán)境的作用。

四、怎么喝茶更適合：

1、不餓的時(shí)候（餓的時(shí)候還喝茶？只能說明你太愛茶了）；

2、不撐的時(shí)候（撐的時(shí)候喝茶，不利于食物的消化）；

3、飯后一小時(shí)（一般這個(gè)時(shí)候食物消化得差不多了，血糖濃度也比較正常，喝茶不會(huì)有太大影響）

4、選擇適合自己體質(zhì)的茶類（容易感到饑餓的人盡量避免喝茶多酚、生物堿含量高的茶，例如天尖茶，生普。建議選擇喝口感更加柔和的千兩，茯磚，熟普）

5、適量喝茶（每次喝茶不要喝太多、太快，以免饑餓來得猝不及防）

最后來說，喝茶的時(shí)候也可以配上一些小茶點(diǎn)，這樣既能享受茶與食的美味，也不容易感覺到餓了。