今天，是你憋在家里的第幾天？

　　疫情發(fā)生以來，為了減少感染機(jī)會，很多朋友都閉關(guān)在家不出門，但這限制了自由，少了很多樂趣。

　　宅在家里，能做什么？

　　國家衛(wèi)健委提出了“五個一”建議：制定一個計劃、鉆研一件事情、找到一種支持、進(jìn)行一項鍛煉、思考一些體驗。

　　通過這次疫情，小醍再次意識到“身體是革命的本錢”這句話，是真的！所以待在家的這段時間，小醍有空就做做運動、喝喝茶，努力提高身體免疫力。

　　鐘南山院士在公開發(fā)布會提過：在新型冠狀病毒的疫苗研發(fā)成功之前，提高免疫力就是最好的預(yù)防方法。

　　而運動、健康作息、保持良好心態(tài)，包括喝茶，都是提高免疫力不錯的方法。

　　茶≠藥，但喝茶是提高免疫力的好習(xí)慣

　　茶葉中的內(nèi)含物質(zhì)有600多種，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以幫助人體抗氧化、清除自由基、提高免疫力等等。

　　經(jīng)常聽到的茶氨酸、茶多酚，就是其中重要的“功效成分”。

　　茶氨酸，在茶葉氨基酸中含量最高，是形成茶葉香氣和鮮爽度的重要成分，它可以提高機(jī)體免疫力，抵抗病毒入侵。而且，我們喝茶之后感覺心情舒暢、內(nèi)心平靜，也是茶氨酸的功勞，它能起到鎮(zhèn)靜的作用。

　　茶多酚，有著“人體保鮮劑”的美譽(yù)，它可以清除過多的自由基，并且阻斷自由基的傳遞，提高我們?nèi)梭w內(nèi)源性抗氧化的能力，“喝茶能夠延緩衰老、青春常駐”這樣的說法不是沒有道理的。

　　喝茶不僅可以提高免疫力
　　而且對部分病癥還有一定的“療效”

　　現(xiàn)有的研究證明，喝茶在對抗炎癥、癌癥和防治糖尿病方面都有一定的作用。

　　1、前面提到了茶多酚是“人體保鮮劑”，但你知道茶多酚還是“癌癥克星”嗎？

　　這就不得不要提到EGCG，它是茶多酚的主要成分，在對抗子宮癌、皮膚癌、肺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肝癌、腎癌、乳腺癌等癌癥有著重要作用，它具有抗氧化的活性，可以抑制對腫瘤具有促發(fā)作用的酶類的活性。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不同的茶類，抗癌防癌的效果也有所不同，發(fā)酵類的茶比不發(fā)酵的茶具有更明顯的抗癌防癌效果。

　　2、接著來說說抗炎，茶葉中的茶多酚、茶色素有多種生理功能，抗炎癥反應(yīng)是其中重要的功能之一。

　　我國很早以前就有用茶葉來防治口腔類炎癥的方劑，比如對口腔潰瘍、牙周炎、牙齦出血等的治療，市面上也可以看到，很多牙膏、口香糖、噴霧劑等口腔防護(hù)品，都含有茶多酚成分。

　　有研究成果表明，普洱熟茶中的茶褐素對炎癥因子有明顯的抑制作用，經(jīng)常喝普洱熟茶，對腸胃炎有較好的治療作用。

　　茶葉抗炎機(jī)理和抑制炎癥因子、免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抑菌等綜合作用有關(guān)。除了口腔類炎癥、腸胃炎之外，喝茶對腎炎、皮膚炎等也有一定的療效。堅持喝茶可以有效預(yù)防治療炎癥，有利于預(yù)防由炎癥引發(fā)的多種疾病。

　　3、再來看看防治糖尿病，到目前為止，糖尿病仍然無法根治，需要依靠藥物和調(diào)節(jié)飲食來控制。

　　對茶葉降糖作用的研究其實已經(jīng)有30多年的歷史，大量的研究表明，茶葉中的茶多酚、茶多糖、茶色素等物質(zhì)對血糖升高有一定的抑制作用。國際著名學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)·轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》就曾發(fā)表了中國科學(xué)家的一項研究成果，證明喝茶能夠控制血糖穩(wěn)態(tài)。

　　在這么多種茶中，普洱茶屬于后發(fā)酵茶，在良好的干倉環(huán)境下，微生物菌群參與后發(fā)酵，這讓茶葉中的內(nèi)含物質(zhì)進(jìn)行二次分解和重組，茶葉中的有效成分隨著茶葉原料的陳化而增加，一般來說，年份老的普洱茶防治糖尿病的效果更好。

　　最近，多個城市的新增病例減少，熱搜上不斷有好消息出現(xiàn)，疫情的形勢趨向穩(wěn)定，我們的生活也在發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變。

　　相信出門擁抱火鍋、奶茶、燒烤、和朋友碰杯喝茶的日子不遠(yuǎn)了！