喝茶到底能不能減肥？

先說一個(gè)有趣的現(xiàn)象：無論你是去茶山、茶葉店，都很少見到體形肥胖的人，好像愛喝茶的人都比較苗條。

雖然沒有明確的科學(xué)研究指出“喝茶一定會(huì)瘦”，而且也會(huì)看到一些人雖然喝茶，但體型仍然較胖。

不過總體來說，有喝茶習(xí)慣的人，肥胖的幾率確實(shí)會(huì)小一些。

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一、茶葉與減肥的關(guān)系

《本草拾遺》中提到茶的一個(gè)功效：“久食令人瘦，去人脂?！闭f明在古代就有喝茶可以使人變瘦的說法。很多人也是因此會(huì)有喝茶能減肥的概念。

從現(xiàn)代科學(xué)的角度看，茶葉中的部分化合物可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化食物。

也就是說，喝茶能緩解吃撐了的感覺，讓人感覺給腸胃“刮油”了，但是助消化和減肥之間沒有必然的聯(lián)系。

茶能讓人保持好身材，大概是跟茶葉中含有咖啡堿、茶多酚等生物堿，以及多種礦物成分有關(guān)。

咖啡堿能增強(qiáng)新陳代謝，讓身體消耗一定脂肪，茶多酚則協(xié)助脂肪的分解和消化，礦物質(zhì)能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少脂肪類和糖類的食物被吸收。

從這些層面上來講，的確是起到了消脂減肥的作用。但這種減肥減的主要是血脂和消化道油脂，對(duì)皮下脂肪無可奈何。

我們必須要認(rèn)清，只喝茶是不能減肥的，喝茶對(duì)減肥只有輔助作用。

不過茶相比于一些含糖飲料，熱量是很低的，所以，對(duì)于想要減肥的人來說，用茶水代替以前常喝的含糖飲料，這一點(diǎn)是非常明智的。

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二、怎樣喝茶，才有助于減肥？

即便是喝茶有助于減肥，但也需要喝對(duì)才行。

首先是要注意喝茶的時(shí)間，最好是在飯后1小時(shí)左右喝茶，此時(shí)喝茶可幫助消化。

若是飯前喝茶，疏通了腸胃，吃飯時(shí)胃口大開，恐怕就更容易肥胖了。

茶幫助腸道消化食物后，容易產(chǎn)生饑餓感，有些人控制不住，愛吃零食，不知不覺間攝入了大量的熱量，也容易肥胖。

三、不同情況，選擇不同的茶

減肥是一個(gè)需要持之以恒的過程，寄希望于茶減肥是不現(xiàn)實(shí)的。

但對(duì)于愛茶之人，根據(jù)自己身體狀況選擇適合自己的茶，對(duì)于維持身材也是很有必要的。

食用油膩食物后喝烏龍茶

若是偶爾禁不住高熱量油膩食物的誘惑，吃完了又后悔，擔(dān)心長胖，可以趕緊泡一杯烏龍茶喝。烏龍茶富含纖維素，解油解膩效果不錯(cuò)。

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吃撐了就喝普洱茶

遇到美食管不住嘴，等吃撐了才想起自己在減肥，可是又不想起來運(yùn)動(dòng)?？梢院绕斩?，尤其是熟茶，可以促進(jìn)腸胃消化。但喝完普洱茶容易出現(xiàn)“饑餓感”，千萬要忍住，不能繼續(xù)吃。

吃了零食甜品喝紅茶

若是餓了手邊只有熱量較高的餅干或小蛋糕，可以搭配紅茶一起吃。紅茶是發(fā)酵茶，能加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解。

無論茶對(duì)減肥有多少益處，對(duì)于減肥來說，我們只需要記住一點(diǎn)，那就是“飲食+運(yùn)動(dòng)”才是真理。

在這個(gè)基礎(chǔ)上喝茶，才能對(duì)減肥起到輔助作用喲。

原標(biāo)題：喝茶到底能不能減肥？真相竟然……

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