喝綠茶有什么功效和作用

　　綠茶的功效

　　1、醒腦提神

　　在平時適當(dāng)?shù)暮染G茶，能夠起到醒腦提神的效果，茶葉中含有的咖啡堿，到了身體中能夠很好的促使人體中樞神經(jīng)興奮，這樣就能夠增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，所以適當(dāng)?shù)暮染G茶能夠起到提神益思、清心的效果。對于緩解偏頭痛也有一定的功效。

　　2、利尿解乏

　　經(jīng)常喝綠茶能夠起到很好的利尿解乏的效果，主要是因?yàn)椴枞~里面含有的咖啡堿會刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，這樣就能夠很好的提高腎臟的濾出率，還可以減少一些有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х葔A還能夠很好的排除尿液中的過量乳酸。

　　3、緩解疲勞

　　綠茶是一種很有營養(yǎng)的飲品，它里面含有人體需要的抗氧化劑以及維生素C，這種物質(zhì)到了身體中，不但能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中里面含有少量的咖啡因，這種物質(zhì)不但能夠刺激中樞神經(jīng)，還可以振奮精神。

　　4、防輻射

　　有助于預(yù)防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上;對血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。

　　5、抗病毒菌

　　有助于抑制和抵抗病毒菌，茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率達(dá)90%左右。

　　6、美容護(hù)膚、防曬

　　有助于美容護(hù)膚，茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

　　綠茶什么時候喝好？

　　一般喝綠茶沒有最佳時間，一天內(nèi)任何時間均可飲用，但對于胃腸不好的人群而言，建議在進(jìn)食后0.5-1小時飲用，主要是因?yàn)樵诖藭r喝綠茶可避免空腹飲用導(dǎo)致的胃部刺激，也有助于身體健康。

　　綠茶是一種常見的茶飲品，保留鮮葉的天然物質(zhì)，含有豐富的茶多酚，綠茶中含有的咖啡堿可以使大腦皮層變得興奮，幫助消除疲勞、提神醒腦。對于工作忙碌的人群，適當(dāng)飲用綠茶還可以緩解疲勞，提高工作效率。同時咖啡堿還可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，在一定程度上有助于利尿。

　　但同理，對于睡眠較差的人群，不建議睡前飲用綠茶，以免過于興奮或尿意頻繁，從而影響睡眠。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性寒，具有清熱降火的效果，在夏天適量飲用綠茶，還能夠起到生津止渴、去火的作用。