綠茶是一種未發(fā)酵的茶,保留了鮮葉的天然物質(zhì),富含茶多酚、兒茶素和葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成分。色澤鮮綠,茶湯也為綠色格調(diào),常喝綠茶有助于抗衰老、抗菌、降血脂以及減肥。
常喝綠茶有什么好處
1、綠茶中的抗氧化劑
綠茶含有大量抗氧化劑,如維生素C和維生素E,這些抗氧化劑有助于抵御環(huán)境污染,改善身體健康,預(yù)防心血管疾病,糖尿病,防止肌肉疲勞,視網(wǎng)膜病變,還有助于減少人體對(duì)放射性物質(zhì)的影響。
2、降低膽固醇和血糖
綠茶中的抗氧化劑有助于降低膽固醇和血糖,有助于減肥,預(yù)防心血管疾病,糖尿病,防止肌肉疲勞,視網(wǎng)膜病變,緩解壓力,改善肝臟功能,預(yù)防腸道疾病,抑制腫瘤,并有助于改善肌膚和口腔健康。
3、綠茶保健功效
綠茶中含有多種有益于健康的成分,它們能夠改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,緩解壓力,改善肝臟功能,預(yù)防腸道疾病,抑制腫瘤,有助于減少脂肪,改善肌膚和口腔健康等。
4、綠茶有助于改善睡眠
綠茶含有茶堿,可以改善睡眠,減少睡眠障礙,改善失眠,緩解焦慮,幫助睡眠更加安穩(wěn),緩解疲勞,改善身體狀況。
喝綠茶上火還是下火
喝綠茶是不會(huì)上火的,并且也有一定的降火作用。因?yàn)榫G茶是沒(méi)有發(fā)酵過(guò)的茶葉,一般來(lái)說(shuō),性比較涼,就有一定的清熱解毒的作用。日常喝一些綠茶,是可以下火的,降低體內(nèi)火熱堆積的現(xiàn)象。而且綠茶中含有的氨基酸和維生素等成分可以降低膽固醇的含量,起到了一定的保健作用。而且綠茶中含有的維生素E的含量比較高,可以起到延緩皮膚衰老的作用。
喝綠茶會(huì)影響睡眠嗎
喝綠茶會(huì)導(dǎo)致失眠尤其是剛開(kāi)始服用綠茶或者是綠茶泡的比較濃的患者。因?yàn)榫G茶中含有的主要成分是茶多酚和咖啡堿。這將會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元細(xì)胞的興奮,從而引起失眠。而且茶喝的多還會(huì)使尿增多,影響睡眠質(zhì)量,所以一般患者建議不要喝咖啡和綠茶,特別是濃茶。失眠的患者也要養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。建議在十點(diǎn)到十點(diǎn)半左右上床睡覺(jué),睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)??梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘缮硇牡幕顒?dòng),比如太極拳,靜坐冥想。在床上不要做睡眠無(wú)關(guān)的任何事情。比如看書(shū),玩手機(jī)游戲,聽(tīng)音樂(lè),這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。