俗話說：“民以食為天,食以水為先。”專家建議：人一天需要飲用1500ml的水，以保證身體的健康指標(biāo)。水為萬物之源，茶為天地之靈，茶的保健功效幾千年來一直為大眾所公認(rèn)。適當(dāng)飲茶有益身體健康的同時，我們還可以嘗試不同的茶品，在每日不同的時間和情境下，不僅發(fā)揮各茶類的保健功效，更能讓身體和心理得到雙重的滿足。
早上喝茶的好處
1、補(bǔ)充水分：一般早上起床后身體會處于缺水的狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)睾纫恍┎枘軌蚪o身體補(bǔ)充水分，緩解口渴和干燥的癥狀。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)：茶葉中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以喝茶后能夠給身體補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)，有利于身體健康。
3、促進(jìn)食欲：茶葉中的茶多酚、茶堿等物質(zhì)能夠刺激胃腸道蠕動，有助于消化，所以可以達(dá)到促進(jìn)食欲的作用。
除此之外，還包括促進(jìn)新陳代謝等，但是在喝茶時應(yīng)當(dāng)注意控制好攝入量，以免過多飲用給身體增加負(fù)擔(dān)。
早上飲茶的注意事項(xiàng)
正常情況下，早上喝茶可以起到一定的好處，正確的喝茶方式不會造成不良影響。茶葉中含有咖啡因、芳香物質(zhì)、茶多酚等多種營養(yǎng)物質(zhì)。早上喝茶可以起到明目醒神、消除疲乏、解除油膩、促進(jìn)胃腸蠕動、幫助宿便排出的作用。
不正確的喝茶方式，可能會對人體造成一些不利影響。如早上空腹喝茶，可能會刺激胃腸黏膜。中醫(yī)角度講，茶葉性寒，早起空腹喝會導(dǎo)致寒涼進(jìn)入脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，建議最好在早飯1小時后再喝茶。早上長期大量喝濃茶，濃茶中的咖啡因可能會引起心悸、心慌等，還會刺激胃腸道，容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃痛等。另外不建議早上喝隔夜茶，隔夜茶放置時間過長，茶水中可能會滋生微生物、細(xì)菌等，喝后會對身體產(chǎn)生危害。
茶葉性寒，且含有較豐富的茶多酚，脾胃虛寒、胃潰瘍等患有胃部疾病的人不宜喝茶，以免誘發(fā)疾病，或加重原本的病情。失眠患者也不宜喝茶，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。
