喝熟茶會導(dǎo)致失眠嗎?
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喝熟茶會導(dǎo)致失眠嗎?

喝生茶會導(dǎo)致失眠,這是大家都有共識,而且不少茶友都有親身經(jīng)歷的。原因很簡單,生茶中含有大量的咖啡堿,咖啡堿是引起人興奮的一種物質(zhì)。

那么喝熟茶會不會導(dǎo)致失眠呢?

要說明的是,茶葉中的咖啡堿是一種結(jié)構(gòu)非常穩(wěn)定的物質(zhì),無論是渥堆發(fā)酵還是存儲轉(zhuǎn)化過程中,其含量都不會發(fā)生什么變化。甚至從指標(biāo)來看,熟茶發(fā)酵之后,咖啡堿反而有所上升。

那是不是據(jù)此就可以說喝熟茶會導(dǎo)致失眠,并且可能比喝生茶還嚴(yán)重呢?

要說的是,咖啡堿要發(fā)揮興奮作用,必須要進(jìn)入腎臟,在腎臟代謝的過程中,人體才會產(chǎn)生興奮。

而熟茶在經(jīng)過發(fā)酵后,會產(chǎn)生大量的茶多糖。茶多糖有一個本領(lǐng),可以將咖啡堿包裹起來,這樣我們喝下去的咖啡堿絕大部分就會直接進(jìn)入腸道后被排出體外,而不會進(jìn)入腎臟代謝導(dǎo)致興奮。

所以,相對于生茶,喝熟茶是基本不會影響睡眠的。

以上是原理,具體到每個人的實際情況,也不能絕對說喝熟茶不會影響睡眠,這又要從兩個方面來說。

第一,人的原因

每個人的身體對于咖啡堿的敏感程度其實是不一樣的。有的人形成了習(xí)慣,即使喝生茶,也不會失眠;而有的人對咖啡堿非常敏感,即使一點點,也會導(dǎo)致失眠。茶多糖雖然能包裹咖啡堿,但是無法做到完全不讓咖啡堿進(jìn)入腎臟。因此對于咖啡堿非常敏感的茶友,喝熟茶也可能導(dǎo)致失眠。

第二,茶的原因

熟茶的品質(zhì)也會影響茶多糖的作用。如果是發(fā)酵失敗、品質(zhì)不好的熟茶,茶多糖的包裹作用自然十分有限,喝這樣的熟茶,仍然會有一定數(shù)量的咖啡堿進(jìn)入腎臟中,發(fā)揮興奮作用,進(jìn)而導(dǎo)致失眠。

總之,失眠的原因其實是非常復(fù)雜的,每一天吃什么喝什么只是其中的一個或者幾個原因,有時候心情不好、情緒焦慮、胡思亂想同樣也會導(dǎo)致失眠。

喝茶只是我們?nèi)粘I钪械囊粋€環(huán)節(jié)而已,我們要做的是,在不斷的調(diào)整中形成良好的生活飲食習(xí)慣,其中自然也包括茶。良好的生活習(xí)慣才是避免失眠的最好方法。

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